Potřebujete skenování DEXA?

Jak se měří skeny DEXA?

S dobře a skutečně odpruženým jarem narušte náhlou nutkání napříč národem. vyčistit naše činy-dietu a cvičení-před letním počasím a. dorazí oblečení.

Ale než se pustíte do jakéhokoli režimu „uzdravte se“, je to vždy a. je dobré si udělat obrázek o tom, kde přesně jsou vaše tělesná měření. takže můžete vypočítat a sledovat změny, které chcete provést.

V tomto článku:

• Co je skenování DEXA?
• Co lze očekávat od relace skenování DEXA
• Verdikt CHOICE
• Klady a zápory skenování DEXA

Váhy mohou vypočítat vaši hmotnost (a některé mohou také odhadnout tělesný tuk) naše VOLBY testy ukazují, že často nejsou ani zdaleka přesné.

Kalkulačky indexu tělesné hmotnosti jsou snadno dostupné online a mohou být užitečným vodítkem. Ne vždy však poskytují úplný obraz a v některých případech mohou být docela zavádějící, protože BMI nedokáže rozlišit mezi svaly a tuky.

Co je skenování DEXA?

Skenování duální energie pomocí rentgenové absorpciometrie (DEXA), také nazývané skenování DXA, je vylepšenou formou rentgenové technologie. Na tyto skeny se často odkazuje. jako „zlatý standard“ pro měření složení těla a poskytování dat. na:

• hmotnost
• tělesný tuk
• svalová hmota
• hustota kostí.

DEXA je neinvazivní lékařský test, který zahrnuje vystavení těla a. malá dávka ionizujícího záření, aby se vytvořily obrázky toho, co je. děje uvnitř těla.

DEXA může nejen měřit, jaké je procento vašeho tělesného tuku, ale také může. jasně ukázat, kde se nachází, což je zvláště užitečné, když to přijde. tomu, čemu se říká viscerální tuk. Na rozdíl od rozmačkaného podkožního tuku, který. má tendenci shromažďovat se na stehnech, dně a pažích, ukládá se viscerální tuk. břišní dutina a obalí se kolem orgánů, jako je slinivka, játra a střeva. Na rozdíl od podkožního tuku může být v některých případech tvrdý. vidět zvenčí, takže možná nevíte, že tam je.

Přenášení vysokého množství viscerálního tuku je nebezpečné, protože může vést k. intolerance glukózy a cukrovka 2. typu. Může také zvýšit riziko. srdeční choroby, rakovina prsu, kolorektální karcinom a Alzheimerova choroba.

Přitažlivost těchto skenů je pochopitelná - stejně jako poskytnutí. celkový obrázek, DEXA vás také nutí čelit pravdě. Nedrží se váš žaludek, když měříte nebo opouštíte jednu nohu z koupelny. váhy.

Jak jsou skeny DEXA známější, objevuje se spousta operátorů. po celé zemi nabízející skenování spotřebitelům v tělocvičnách, na klinikách a dokonce i. prostřednictvím osobních trenérů. A zatímco data mohou poskytnout opravdu dobrý přehled. - ďábel je v detailu a jak jsou tyto výsledky vysvětleny.

Co lze očekávat od relace skenování DEXA

Zarezervoval jsem si schůzku s velkou klinikou v Sydney CBD. Náklady za. 30minutová relace byla 160 $, což zahrnuje samotné skenování a recenzi. poté u akreditovaného cvičebního fyziologa. Když se dostávám dovnitř. kvůli svému jmenování nemůžu si pomoct, ale cítím malé obavy - bude a. celoživotní aktivní vyhýbání se cvičení a láska k těstovinám a vínu. já jednou provždy?

Jsem převezen do místnosti, kde předtím konzultant shromáždí základní údaje. Vyskočil jsem na stůl pro skenování. Samotné skenování je velmi jednoduché - je. hotový kompletně oblečený a zabere jen pár minut.

Skener se pohybuje po vašem těle a vytváří úplný obraz vaší kosterní struktury, svalů a tělesného tuku. Sleduji přiloženou obrazovku. ke stropu, jak pomalu vyplňuje vrstvy mého těla zobrazující, odhalující kosti, zuby, mozek, svaly a tuk. Zachytí také jakýkoli kov. v těle, takže se objevil můj zubní implantát a snubní prsten.

Zatímco obrázky jsou skvělé ke sledování, následná zpráva se může zdát málo. zdrcující, jak se objevují balíčky čísel a procent. Naštěstí. sezení, které jsem si objednal, přichází s odborníkem, který prozradí, jak je interpretovat. čísla. Andrew, akreditovaný cvičební fyziolog, prochází mými údaji. pečlivě vysvětlit nejen to, co obrázky znamenají, ale také jejich kontext. z hlediska mého věku, pohlaví a rasového původu.

Použití některých dobrých dat (yay pro svalovou hmotu) a některých ne tak dobrých dat (ne tak. jo pro tělesný tuk), dokázal mi poskytnout radu o jaké. změny životního stylu mohou zlepšit a optimalizovat moje zdraví, stejně jako to, co já. by se měl v budoucnu zaměřit.

Také jsme prošli mojí aktuální dietou a cvičebním režimem a Andrew udělal. návrhy, co bych mohl změnit, abych vylepšil některé své výsledky. Jeho. rada byla rozumná, podložená důkazy a obhajovala pomalou a stabilní. spolu s určitými pokyny k nejlepší rovnováze maker. (makronutrienty sestávající ze sacharidů, bílkovin a tuků), pokud jde o dietu a. návrhy na několik snadných možností pro zvýšení úrovně aktivity.

Doporučil také následnou kontrolu, aby zjistil, zda nový režim má. efekt (vynikající motivátor) přibližně za osm týdnů.

Verdikt CHOICE.

Udělal bych to znovu? Na rozdíl od vah nebo měřicích pásek DEXA nemůže být. hádal, a přestože není levný, může poskytnout vynikající motivaci. sledovat změny, pokud se chcete pustit do diety nebo fitness režimu. Pokud však budete peníze utrácet, ujistěte se, že používáte poskytovatele. má odborné znalosti, aby poskytoval užitečné informace a rozuměl jim. čísla.

Nevýhody DEXA:

• Je to drahé - moje relace stála 160 USD, což zahrnovalo relaci s odborníkem a výtisky. Další místa, kde jsme viděli, si účtují za relaci pouhých 50 $, ale nemusí být tak komplexní.
• Abyste viděli pokrok, budete potřebovat následnou schůzku, která vás může znovu stát-ačkoli klinika, kterou jsem navštívil, nabídla balíček až tří sezení se slevou.
• Hodně se spoléhá na interpretaci. Zasedání, kterého jsem se zúčastnil, bylo důkladné a poskytlo dobré vysvětlení výsledků odborníkem. Samotné skenování však nebude mít velkou hodnotu, pokud nebude vysvětleno.

DEXA upsides:

• Data jsou přesná a poskytují úplný obraz o složení vašeho těla. Dobrý poradce vám může pomoci interpretovat data a navrhnout změny ve stravě a cvičení.
• Může to být velká motivace-s tak přesnými daty můžete přesně sledovat, co se velmi podrobně změnilo, a to následným skenováním.
• Je to rychlé a velmi snadné. Kromě toho, že si sundáte boty a lehnete, je to nejjednodušší kontrola hmotnosti, jakou jste kdy mohli udělat.