JavaScript je zakázán
Pokud je to možné, povolte JavaScript pro lepší zážitek na webu CHOICE.
Podle nejnovějšího výzkum z australského statistického úřadu (ABS), nyní má nadváhu nebo obezitu ohromujících 67% Australanů.
S takovými alarmujícími statistikami není divu, že se tolik z nás obrací na volně prodejnou pomoc ve formě pilulek na hubnutí.
Pilulky, které tvrdí, že vás zeštíhlí a zkracují, jsou nedílnou součástí australského miliardového průmyslu hubnutí.
Podívali jsme se tedy blíže na výběr pilulek na hubnutí a zkontrolovali jsme přísady, které těmto výrobkům údajně dodávají vlastnosti podporující tuky.
Lidé, kteří zvažují používání doplňků na hubnutí, by měli promluvit se svým lékařem, aby prodiskutovali potenciální přínosy a rizika těchto produktů, zvláště pokud mají základní zdravotní stav.
Tvrzení vs realita
Viděli jste reklamy - víte, ty, které říkají „S tímto výrobkem jsem zhubl osm kilogramů!“ nebo „Ano, chci, aby mé tělo absorbovalo méně tuku!“
Mohou být docela přesvědčivé, zvláště když jsou podpořeny „vědeckými důkazy“ a úžasnými „posudky“, doplněnými výstřely před a po.
S jemným písmem dříve přicházela tak dramatická svědectví, že tito lidé jsou „výjimeční“ a „individuální výsledky se mohou lišit“. Ale v roce 2005 se zákon změnil tak, že posudky a fotografie musí být typickými případy.
Přesto na svědeckých stránkách některých webových stránek stále mnoho případů vypadá výjimečně. Když se podíváte na drobný tisk, často se vysvětluje, že jejich výsledky jsou dány mnohem více než užíváním produktu X, jako jsou změny stravy a úrovně fyzické aktivity.
Fungují pilulky na hubnutí?
Obvykle zjistíte, že pilulky na hubnutí jsou navrženy pro použití ve spojení s energeticky kontrolovanou dietou a pravidelným cvičením. Ale není to to, čemu se snažíme vyhnout tím, že vezmeme prášky na prvním místě?
Podívali jsme se tedy blíže na literaturu o nejběžnějších účinných látkách. Několik systematických hodnocení dospělo k závěru, že v nejlepším případě je zapotřebí dalšího výzkumu, než lze vyvodit jakékoli závěry.
Více přísad
Výklad mnoha studií komplikuje to, že většina doplňků na hubnutí obsahuje více složek. To ztěžuje izolaci účinků každé složky nebo jejich vzájemné interakce.
Celkově jsou současné důkazy o účinnosti a bezpečnosti těchto produktů dosti útržkovité.
Pravdou je, že tyto produkty mohou, ale nemusí pomáhat při hubnutí. Ale ať už mají dopad jakýkoli, zdá se, že ve skutečnosti nemůžeme uniknout tvrdým yardům, jako je změna stravy nebo více cvičení, pokud chceme vidět výsledky.
Aktivní složky
Pilulky na hubnutí obvykle obsahují směs bylin a vitamínů a často stimulanty, jako je kofein, což může mít za následek vysoký krevní tlak a bušení srdce.
Byliny obsahují mnoho chemikálií, jejichž přítomnost a koncentrace se může lišit podle zdroje a přípravku. A ve většině těchto pilulek na hubnutí jsou přísady pouze jednotlivě testovány na bezpečnost skutečnost, že mohou interagovat navzájem nebo s jinými léky způsobem, který může být menší bezpečný.
Zde se podíváme na některé z nejběžnějších přísad v pilulkách na hubnutí, na to, co tvrdí, že dělají a zda existují důkazy, že jsou účinné.
Co je to?
Je to derivát kyseliny citrónové, obvykle extrahovaný z ovocné kůry rostliny Garcinia cambogia. Může být také uveden jako brindleberry, malabar tamarind nebo Garcinia gummi-gutta.
Co říkají, to dělá
Upravuje metabolismus, snižuje syntézu tuků a snižuje chuť k jídlu.
Mohou to dokázat?
Studie poskytují rozporuplné důkazy. Některé vykazují pozitivní výsledky, zatímco jiné nevykazují žádný rozdíl mezi skupinou užívající HCA a placebem. Jsou zapotřebí komplexnější studie.
Vedlejší efekty a interakce
Některé studie ukázaly, že může způsobit bolesti hlavy, nevolnost a příznaky v horních cestách dýchacích, žaludku a střevech a poškození jater. Bezpečnost HCA během těhotenství a kojení nebyla stanovena, proto by se jí v těchto chvílích mělo vyhnout.
Produkty, ve kterých byl nalezen
Byl nalezen jako samostatný doplněk a ve směsích na hubnutí, jako je Naturopathica FatBlaster Max.
Co je to?
Extrakt ze sevillského pomeranče, známý také jako Citrus aurantium. Používá se místo ephedry, protože obsahuje podobné sloučeniny.
Co říkají, to dělá
Zvyšuje metabolismus a spalování tuků a zároveň snižuje chuť k jídlu.
Mohou to dokázat?
Slibný důkaz je omezený. Je zapotřebí dalšího výzkumu jeho bezpečnosti a účinnosti.
Vedlejší efekty a interakce
Hořký pomeranč byl spojován s mdlobami, infarktem a mrtvicí, takže lidem, kteří mají srdeční onemocnění nebo užívají jiné léky, se doporučuje, aby se tomu vyhnuli. Protože bezpečnost a účinky přípravků obsahujících hořký pomeranč během těhotenství a kojení nejsou známy, měly by se jim vyhnout i těhotné ženy a kojící matky.
Produkty, ve kterých byl nalezen
Byl nalezen jako samostatný doplněk a v produktech, jako jsou Body Effects od Power Performance Products, FatBlaster a FatBlaster Max.
Co je to?
Je to kapsaicin z chilli papriček.
Co říkají, to dělá
Zvyšuje rychlost metabolismu a snižuje chuť k jídlu.
Mohou to dokázat?
Studie o kapsaicinu jsou zajímavé, ale smíšené - jedna ukazuje, že pikantní předkrm může snížit váš celkový příjem jídla v celém jídle.
Vedlejší efekty a interakce
Byly hlášeny krátkodobé pálivé bolesti, podráždění a podráždění žaludku, pocení, zrudnutí a rýma. Ve velkých dlouhodobých dávkách mohou nastat závažnější vedlejší účinky, jako je poškození jater nebo ledvin, a také prudké zvýšení krevního tlaku. Kapsaicin annuum může mít také mírné interakce s některými léky.
Produkty, ve kterých byl nalezen
Byl nalezen jako samostatný doplněk a v Hyroxycut Hardcore a Hyper-Shred.
Co je to?
Je to výtažek ze surových kávových zrn - věří se, že aktivní složkou je kyselina chlorogenová.
Co říkají, to dělá
Zvyšuje metabolismus a kontrolu glukózy a pomáhá při obezitě, cukrovce, vysokém krevním tlaku a Alzheimerově chorobě.
Mohou to dokázat?
Existují určité pozitivní výsledky studií, ale kvalita studií je špatná. Navíc neexistuje dostatek důkazů, které by naznačovaly, že extrakt ze zelené kávy je účinný, takže jsou zapotřebí přísnější zkoušky.
Vedlejší efekty a interakce
Nejsou známy žádné, ale bezpečnost produktu nebyla ve velké analýze potvrzena. Má potenciál zvýšit srdeční frekvenci a krevní tlak a způsobit bolesti hlavy. Zelená káva obsahuje kofein, takže může způsobit podobné vedlejší účinky jako běžná konzumace kávy nebo kofeinu. Z tohoto důvodu se nedoporučuje lidem s úzkostí, krvácivými poruchami, syndromem dráždivého tračníku, vysokým cholesterolem nebo vysokým krevním tlakem - může všechny tyto stavy ještě zhoršit. Může také interagovat s určitými léky. Neexistuje dostatek spolehlivých informací o bezpečnosti užívání zelené kávy, pokud jste těhotná nebo kojíte, takže je lepší se jí v tuto dobu vyhnout.
Produkty, ve kterých byl nalezen
Byl nalezen jako samostatný doplněk a v EHP Labs Oxyshred, Optiburn Amped, Hydroxycut Hardcore Elite a FatBlaster Max.
Co je to?
Jsou to katechiny extrahované ze zeleného čaje, Camellia sinensis.
Co říkají, to dělá
Snižuje syntézu a vstřebávání tuků a zvyšuje metabolismus.
Mohou to dokázat?
Výsledky byly rozporuplné. Některé studie uvádějí, že je třeba ho užívat s kofeinem, aby byl účinný. Může mít mírný vliv na tělesnou hmotnost, ale nebylo prokázáno, že produkuje nebo pomáhá udržovat smysluplné hubnutí.
Vedlejší efekty a interakce?
Extrakty ze zeleného čaje a zeleného čaje, které jsou považovány za bezpečné, jsou -li formulovány a užívány správně, obsahují kofein, a proto mohou způsobovat nežádoucí účinky. Existují určité obavy, že výtažky ze zeleného čaje mohou způsobit jaterní toxicitu, zvláště pokud jsou užívány na prázdný žaludek. Mezi další hlášené nežádoucí účinky patří zácpa, břišní potíže, nevolnost a zvýšený krevní tlak.
Produkty, ve kterých byl nalezen
Byl nalezen jako samostatný doplněk a ve FatBlaster, FatBlaster Max, Body Effects z doplňků Power Performance a Hyper Shred.
Co je to?
Chitosan, známý také jako poliglusam, se přirozeně nachází v buněčných stěnách hub, půdy a sedimentů. Obvykle se však získává z práškových skořápek korýšů.
Co říkají, to dělá
Váže se na dietní tuk v trávicím traktu, aby zastavil vstřebávání.
Mohou to dokázat?
Klinické studie byly malé a většinou nekvalitní. Vykazují různé výsledky a pouze malou ztrátu hmotnosti, což je pravděpodobně klinicky nevýznamné.
Vedlejší efekty a interakce
Pokud to funguje, můžete zaznamenat malabsorpci živin a řídkou, mastnou stolici. Mezi další hlášené nežádoucí účinky patří plynatost, nadýmání, zácpa, poruchy trávení, nevolnost a pálení žáhy.
Produkty, ve kterých byl nalezen
Byl nalezen jako samostatný doplněk a ve FatBlaster FatMagnet.
Co je to?
Chrom je základní stopový prvek běžně používaný ve formě pikolinátu chromu. V malých množstvích se běžně vyskytuje v mase, celozrnných výrobcích, ovoci a zelenině.
Co říkají, to dělá
Zvyšuje citlivost na inzulín a spalování tuků. Může také zvýšit svalovou hmotu a snížit příjem potravy, hlad a touhu po tuku.
Mohou to dokázat?
Odborníci se shodují, že neexistují dostatečné důkazy, které by jej doporučovaly jako pomoc při hubnutí.
Vedlejší efekty a interakce
Bylo zjištěno několik závažných nežádoucích účinků, ale některé léky s ním mohou interagovat. Chrom může také způsobit bolesti hlavy, vodnatou stolici, zácpu, slabost, závrať, nevolnost, zvracení a kopřivku (kopřivku).
Produkty, ve kterých byl nalezen
Byl nalezen jako samostatný doplněk a v RSP QuadraLean, Hydroxycut Hardcore, FatBlaster, FatBlaster Max a Xenadrine Ultra.
Co je to?
Karnitin se skládá z aminokyselin lysinu a methioninu. Můžete ho vidět jako L-karnitin nebo acetyl-L-karnitin. Je přirozeně přítomen v potravinách, jako je maso, ryby, mléko a mléčné výrobky, a v malých množstvích v některých rostlinných potravinách.
Co říkají, to dělá
L-karnitin je potenciálně prospěšný pro řadu zdravotních stavů, jako je obezita, cukrovka a srdeční choroby. Může také pomoci při hubnutí a regeneraci cvičení.
Mohou to dokázat?
Proběhlo několik klinických studií se sekundárním výsledkem hubnutí. Uvedli, že karnitin může mít mírný vliv na tělesnou hmotnost, i když je zapotřebí více výzkumu jeho pověření ke ztrátě hmotnosti.
Vedlejší efekty a interakce
Byla hlášena nevolnost, zvracení, průjem, křeče v břiše a „rybí“ tělesný pach. L-karnitin může také zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Produkty, ve kterých byl nalezen
Byl nalezen jako samostatný doplněk a v RSP QuadraLean, Hydroxycut shred, Optiburn Amped a FatBlaster Keto-Fit.
Co je to?
Konjugovaná kyselina linolová (také uváděná jako CLA) je přirozeně se vyskytující polynenasycená mastná kyselina přítomná v mléčných výrobcích z přežvýkavců a v mase. Komerční CLA se často vyrábí ze slunečnicového oleje.
Co říkají, to dělá
Podporuje hubnutí prostřednictvím zvýšeného odbourávání tuků v těle. Tvrdí se také, že pomáhá udržovat hubnutí, udržovat svalovou hmotu a kontrolovat cukrovku.
Mohou to dokázat?
Studie zatím naznačují, že existuje minimální vliv na tělesnou hmotnost a tělesný tuk, a některé menší studie ukazují protichůdné výsledky. Je zapotřebí více studií.
Vedlejší efekty a interakce
Byly hlášeny menší vedlejší účinky, jako jsou poruchy trávení, břišní potíže a bolest, zácpa, průjem a řídká stolice.
Produkty, ve kterých byl nalezen
Byl nalezen jako samostatný doplněk a v BCAA Lean Energy, Optiburn Amped a Oxyshred RSP QuadraLean.
Co je to?
Yohimbe je odvozen z kůry západoafrického stálezeleného stromu (Pausinystalia yohimbe, Pausinystalia johimbe). Může být také uveden jako johimbe nebo yohimbine.
Co říkají, to dělá
Extrakt se nachází v některých doplňcích stravy, které jsou podporovány při hubnutí, kulturistice a posilování libida u mužů.
Mohou to dokázat?
Bylo provedeno velmi málo výzkumu o používání yohimbe pro hubnutí nebo jeho vlivu na tělesnou hmotnost a studie jsou často rozporuplné. Existuje jen velmi málo přesvědčivých důkazů o tom, že by to mělo vliv na oba.
Vedlejší efekty a interakce
Yohimbe může být nebezpečný. V závislosti na dávkování může zvýšit krevní tlak a způsobit bolesti hlavy, hypertenzi, úzkost, agitovanost, tachykardii, infarkt myokardu (srdeční infarkt), srdeční selhání a dokonce smrt. Doporučuje se, aby byl yohimbe používán pouze pod lékařským dohledem, protože má potenciál vyvolat závažné nežádoucí účinky. Extrakty Yohimbe byly v mnoha zemích zakázány a tato látka je v Austrálii považována za léčivý přípravek pouze na předpis a je zakázáno ji dovážet.
Produkty, ve kterých byl nalezen
Byl nalezen jako samostatný doplněk a v doplňcích Hydroxycut Hardcore a EVLution Nutrition Trans4orm Thermogenic Energizing Energizer pro spalování tuků.
Co je to?
Glukomannan je rozpustná dietní vláknina získaná z kořene konjacu (Amorphophallus konjac), který ve vodě dokáže absorbovat až 50násobek své hmotnosti. Je také známý jako konjac, konnyaku a konjonac ..
Co říkají, to dělá
Glukomannan je nabízen jako látka potlačující chuť k jídlu, která působí zvýšením pocitu sytosti a plnosti. Může také snížit absorpci tuků a bílkovin ve střevě.
Mohou to dokázat?
Studie ukazují, že se zdá, že má některé příznivé účinky na zdraví, jako je snižování hladiny cholesterolu, ale je jen málo důkazů, že pomáhá při hubnutí.
Vedlejší efekty a interakce
U tabletových forem glukomannanu byly hlášeny významné obavy o bezpečnost, protože by mohly při bobtnání vodou způsobit jícnové překážky. Tablety byly v Austrálii zakázány, ale kapsle a práškové formy jsou stále k dispozici. Doplněk může také způsobit řídkou stolici, plynatost, průjem, zácpu a břišní potíže.
Produkty, ve kterých byl nalezen
Je k dispozici jako samostatný doplněk a v přírodních faktorech SlimStyles PGX granule bez příchuti a FitMiss Burn dámské 6stupňové spalování tuků.
Vláda schválila? Nesázejte na to
Pokud si myslíte, že pilulky na hubnutí jsou hodnoceny z hlediska bezpečnosti a účinnosti jako léky na předpis, zamyslete se znovu.
The Therapeutic Goods Administration (TGA) je orgán, který byl pověřen regulací doplňkových léků. V Austrálii musí být všechny doplňkové a alternativní léky-například pilulky na hubnutí-zadány na Australský registr terapeutického zboží.
Výrobci musí mít soubor důkazů, aby dokázali, že jejich výrobky fungují. Na základě literatury, na kterou jsme se podívali, však máme podezření, že jejich „důkaz“ je docela zdrcující
V tomto rejstříku jsou dva druhy produktů: „registrované zboží“ a „zboží uvedené na seznamu“. Je důležité znát rozdíl.
Registrované zboží
Jedná se o léky (označené číslem AUST R), které jsou považovány za vysoce rizikové. Před uvedením na trh je TGA hodnotí z hlediska kvality, bezpečnosti a účinnosti.
Uvedené zboží
Jedná se o léky (označené číslem AUST L), které jsou považovány za nižší riziko. Musí obsahovat pouze přísady, jejichž bezpečnost a kvalita byla schválena pro použití v uvedených produktech, ale jejich účinnost nebyla hodnocena.
V roce 2008 bylo uvedených produktů na hubnutí asi 100krát více než registrovaných-dnes je jich pravděpodobně ještě více.
Výrobci mohou požádat o zápis vyplněním online formuláře a zaplacením poplatku. Asi jeden z pěti (20%) produktů je náhodně auditován, aby se ujistil, že splňují standardy. Výrobci také musí mít soubor důkazů, které prokazují, že jejich výrobky fungují. Na základě literatury, na kterou jsme se podívali, však máme podezření, že jejich „důkaz“ je docela zdrcující.
Latinské semeno bylo odvoláno poté, co testy odhalily, že obsahuje jedovatá semena žlutého oleandru.
Připomenuté výrobky na hubnutí
V minulosti došlo v Austrálii k stažení produktů z prodeje, což zpochybnilo nařízení týkající se uvedených pomůcek na hubnutí.
Hubnutí čokoláda
Před několika lety byly čokoládové tyčinky na hubnutí staženy z prodeje, protože obsahovaly neuvedenou složku-lék na předpis sibutramin. Kdysi přední lék na hubnutí na předpis, sibutramin byl stažen z australského trhu poté, co byl spojen se srdečními příhodami, jako je nefatální infarkt a mrtvice.
Latinské semeno
V další znepokojující události byla silně propagovaná latinská semínka stažena, protože obsahovala jedovatý žlutý oleandr místo svíčkového ořechu, jak tvrdil štítek. Žlutý oleandr může způsobit řadu příznaků od průjmu až po poškození srdce.
Tyto události mohou být neobvyklé, ale skutečnost, že k nim dochází, ztěžuje pochopení toho, jak může TGA považovat tyto produkty za „nízké riziko“.
Nebezpečí nákupu pilulek na hubnutí online
Doplňky na hubnutí obsahující sibutramin a latinské semeno jsou snadno dostupné online. Všimli jsme si, že mnoho z těchto online produktů ne vždy uvádí skutečné koncentrace svých složek ve svých online seznamech, což by mohlo vést k tomu, že by byly rizikové.
Uvedený obsah přísad v doplňcích může být také nepřesný. Jedna americká studie z roku 2015 zjistila, že skutečný obsah řady botanických doplňků se značně liší od toho, co bylo uvedeno na štítku. Například bylo zjištěno, že yohimbin se liší od 23% do 147% od toho, co štítek uvádí, že produkty obsahují.
TGA doporučuje, aby spotřebitelé při nákupu jakýchkoli léků nebo doplňků stravy postupovali velmi opatrně zámořských online prodejců, protože nejsou upraveni TGA a mohou obsahovat škodlivé, nebezpečné nebo zakázané přísady.
Záleží nám na přesnosti. Vidíte v tomto článku něco, co není úplně v pořádku? Napište nám na. [email protected] nebo si o tom přečtěte více kontrola faktů na CHOICE.
Chcete -li se podělit o své myšlenky nebo položit otázku, navštivte fórum komunity CHOICE.
My v CHOICE uznáváme gadigalský lid, tradiční správce této země, na které pracujeme, a vzdáváme úctu lidem z první země této země. CHOICE podporuje prohlášení Uluru lidí Prvních národů ze srdce.