Od svého uvedení na trh v roce 1986 používaly desítky tisíc Australanů Lite n 'Easy na hubnutí nebo jednoduše pro své pohodlí jako službu rozvozu jídla.
V roce 2016 jsme provedli průzkum 454 zákazníků Lite n 'Easy o jejich zkušenostech a reakce byla ohromně pozitivní. Většina respondentů našeho průzkumu zhubla pomocí Lite n 'Easy a mnozí dokonce říkali, že hubnutí bylo snadné.
Někteří respondenti našeho průzkumu byli ale odrazeni nedostatkem rozmanitosti potravin, náklady, množstvím obalů a nedostatkem úspěchu při hubnutí.
Vzhledem k tomu, že se mnoho lidí pokouší vyhnout se supermarketu, získávají podporu rozvoz jídla, jako je Lite n 'Easy. Podíváme se, abychom vám pomohli rozhodnout, jestli je to pro vás.
Na této straně:
- Vysvětlil program Lite n 'Easy
- Co se lidem líbí na Lite n 'Easy
- Co se lidem nelíbí
- Je Lite n 'Easy zdravé?
- Dokážete udržet váhu?
- Jak si vyrobit DIY a vytvořit si vlastní dietu
Vysvětlil program Lite n 'Easy
Není to žádná kouzelná kulka. Lite n 'Easy funguje na základě důkazů založených na tom, že omezení energie (kalorie/kilojoule) pomáhá dosáhnout hubnutí.
Před spuštěním Lite n 'Easy se vás zeptá, zda je vaším cílem hubnutí, zdraví nebo pohodlí. Poté vyplníte krátký dotazník, který se zeptá na váš věk, pohlaví, výšku, aktuální hmotnost a kolik cvičíte a Lite n 'Easy poté doporučí jeden ze tří různých jídelních plánů - 1200, 1500 nebo 1800 kalorií denně (5021, 6276 nebo 7531 kilojoulů) na základě vašich odpovědi.
Pokud je vaším cílem hubnutí, můžete si také na první dva týdny zvolit program Jump Start. Skládá se z pěti dnů normálního jídla a dvou dnů „nalačno“, kdy se odstraní snídaně a ranní svačina.
Maryl-Ann Marshall, akreditovaná cvičící dietoložka (APD) a mluvčí Lite n 'Easy nám řekli: „The náš tým odborníků na výživu vytvořil jídelní plány, které pomáhají zákazníkům zhubnout přibližně 0,5–1 kg za týden průměrný."
Může být velmi obtížné představit si, jak denní cíl příjmu kilojoulů vlastně vypadá
Clare Collins, profesorka výživy a dietetiky, University of Newcastle.
V zásadě to znamená snížení denního energetického příjmu nejméně o 2000 kilojoulů (asi 500 kalorií) ve srovnání s tím, co obvykle jíte, když je vaše váha stabilní. A přestože byste se mohli pokusit dodržet doporučený denní cíl kalorií sami, většina lidí neví, jak to vypadá.
Podle Clare Collinsové, profesorky výživy a dietetiky na univerzitě v Newcastlu, může pomoci předem připravený plán jídla.
„I když lidé chtějí při hubnutí dodržovat nízkoenergetickou dietu, může být velmi obtížné si představit, jak denní cíl příjmu kilojoulů ve skutečnosti vypadá, pokud jde o jídla. Také lidé nemusí vědět, jak připravit jídla v souladu s nižším energetickým příjmem.
„I po pouhém týdnu na Lite n 'Easy budou lépe rozumět oběma velikostem porcí a tomu, jak zdravé stravování„ vypadá “, pokud jde o jídla.“
Co se lidem líbí na Lite n 'Easy
Pohodlí
Ze zákazníků Lite n 'Easy, které jsme zkoumali, 68% uvedlo, že jej používají ke zhubnutí, ale 73% uvedlo, že jej používají, protože je pohodlný a zdravý. A pohodlí Lite n 'Easy se zdá být zásadní funkcí.
„Naši zákazníci nám říkají, že to, že nemusí hodnotit, která jídla jsou zdravá nebo co si každý den připravit na každé jídlo, je pro dosažení jejich cílů zásadní,“ říká Marshall.
Collins souhlasí s tím, že když vám energeticky řízené stravovací plány doručí až k vašim dveřím, „to odstraní potřebu vlastního monitorování jídla po jídle“.
„Nebudete se muset dívat na jiné jídlo. A nebudete muset myslet na kilojouly, které sníte, jak už víte na základě toho, co bylo doručeno, “říká.
Myslím, že služba Lite n 'Easy je pohodlnější než cokoli jiného
Respondent průzkumu
Melanie McGrice, APD, si myslí, že pohodlí je nedílnou součástí úspěchu Lite n 'Easy, protože bere plánování někomu, kdo je zmatený.
„Šetří to lidem spoustu času, což může být obrovská úleva,“ dodává. „Najít si čas na plánování jídel na týden, zamyslet se nad tím, jak vypadají kilojouly, nakupovat a připravovat vyvážená jídla je velká výzva, když jste zaneprázdněni.“
Není tedy asi žádným překvapením, že 69% zákazníků Lite n 'Easy, které jsme zkoumali, tvrdí, že hubnutí shledali snadno.
„Myslím si, že služba Lite n 'Easy je pohodlnější než cokoli jiného. Je to snadné a nemusíte přemýšlet o tom, co jíte, není k dispozici žádné jídlo a jako jeden člověk je to důležité, “říká nám respondent průzkumu.
Uživatelé uvedli, že dieta jim pomáhá lépe porozumět ovládání porcí.
Ovládání porcí
Zdá se, že jedním z největších učení, které lidé získali při používání Lite n 'Easy, je ovládání porcí.
Jeden respondent průzkumu vysvětluje: „Když jsem byl na Lite n 'Easy, dozvěděl jsem se o velikosti porcí a o tom, jaké porce bychom vlastně měli jíst. Zjistil jsem, že tyto velmi užitečné informace budou pokračovat i poté, co jsem je přestal používat. “
„Jídlo je skvělé a snadno se připravuje a víc než cokoli jiného učí ovládání porcí,“ říká další.
Ve skutečnosti 70% z dotazovaných zákazníků Lite n 'Easy, kteří zhubli, cítilo, že klíčovým důvodem byly menší velikosti porcí.
Je zajímavé, že menší porce nemusí nutně znamenat, že budete trpět záchvaty hladu. Když jsme se na to zeptali v našem průzkumu, 79% zákazníků Lite n 'Easy uvedlo, že neměli neustále hlad, což je výrazně více než 8%, kteří uvedli, že ano. A pouze 5% předchozích zákazníků přestalo používat Lite n 'Easy, protože nedostali dostatek jídla a museli si koupit jiné jídlo.
„Hubnutí nebude snadné. Cítil jsem hlad, ale ne neustále a čím déle program sleduji, tím více se přizpůsobuji menším porcím (klíčovým faktorem přírůstku hmotnosti pro mě byly zvětšené velikosti porcí). Program mě opravdu překvapil, protože jsem nečekal, že bude tak užitečný, jako byl, “poznamenává jeden respondent.
35% respondentů průzkumu dodávání zastavilo, protože je považovalo za drahé nebo nehodnotné.
Co se lidem nelíbí
Používání Lite n 'Easy není plynulá plavba. Respondenti našeho průzkumu a zákazníci Lite n 'Easy, kteří komentovali naše příspěvky v průzkumech na sociálních médiích, vznesli různé výzvy a úskalí.
Nedostatek rozmanitosti
V nabídce Lite n 'Easy je více než 55 večeří, které zůstávají poměrně statické, ale možnosti snídaně a oběda se mění každý týden a mezi sezónami. Navzdory tomu byl nejčastějším důvodem zastavení Lite n 'Easy - který vybralo 39% předchozích zákazníků z různých možností - nudit se jídlem/nedostatek rozmanitosti. „Velmi pohodlné - ale po chvíli tak nudné. Nakonec jsem přestal, protože jsem plýtval tolika jídly. Ani děti by nakonec nejedly dezerty, “říká jeden z respondentů.
Náklady
Druhým nejčastějším důvodem pro zastavení Lite n 'Easy, který si vybralo 35% předchozích zákazníků, bylo to, že jim to přišlo drahé nebo nehodnotné. Jak vysvětluje jeden respondent průzkumu: „Lite n 'Easy bylo dobré při pomoci při hubnutí; prostě se stalo příliš nákladným na to, abychom ho mohli nadále používat. “
Pro někoho může být Lite n 'Easy skvělá hodnota za peníze. Pokud žijete sami a kupujete si například oběd každý den v práci, 21,71 $ za tři jídla může být výrazně méně, než byste za den normálně utratili. A ve spíži není žádný odpad ani žádné doplňky.
Ale pokud utrácíte tyto peníze za týdenní účet za potraviny pro rodinu, může se to sčítat.
A zatímco večeře - které jsou směsí mražených a čerstvých chlazených - mohou stát méně, než kolik byste zaplatili za jídlo s sebou nebo večeři, můžete si koupit levnější alternativy v supermarketu.
Zobrazit více o. ceny.
Ne vždy doma
Pokud hodně cestujete - ať už za prací nebo za zábavou - může se vše začít rozpadat. 71% zákazníků Lite n 'Easy, kteří cestovali, uvedlo, že je náročné držet se programu, když je pryč.
Obal
Množství obalů a obalů potravin znepokojovalo 52% zákazníků Lite n 'Easy.
Od doby, kdy byl průzkum proveden, společnost Lite n 'Easy začala nabízet zákazníkům možnost vrátit své prázdné nákupní a denní tašky k recyklaci tak, že je nechají na prázdném esky.
Těžké, když to děláte sami
Pokud používáte Lite n 'Easy, ale váš partner ne, může být těžší dodržet plán. Mezi zákazníky Lite n 'Easy, kteří měli partnery, většina (83%) uvedla, že je snazší se toho držet, protože to používali i jejich partneři.
Nedostatek úspěchu
Ne každý má s používáním služby úspěch. Z předchozích zákazníků, které jsme zkoumali, 17% uvedlo, že přestali používat Lite n 'Easy, protože měli pocit, že na něm neztratili žádnou/dostatečnou váhu.
„Byl jsem zklamán Lite n 'Easy. Navzdory dodržování režimu jsem neztratil žádné významné množství váhy. Lite n 'Easy pro mě bylo příliš obtížné, protože bez výsledků, “říká jeden.
Je Lite n 'Easy zdravé?
Úspěšné hubnutí a udržení váhy není jen o omezení příjmu energie. V ideálním případě by také mělo jít o získání základních živin tím, že budete jíst doporučené porce zdravých potravin jak je uvedeno v australském průvodci zdravým stravováním a trvalé pozitivní změny ve vašem stravování zvyky.
Marshall říká CHOICE, že Lite n 'Easy stravovací plány vycházejí z australských dietních pokynů, což je dobrá zpráva vzhledem k tomu, že 42% respondentů našeho průzkumu uvedlo, že ho použili k zastavení nezdravého stravování zvyky.
„Lite n 'Easy jsem používal mnoho let v době nemoci a nyní se učím zdravému stravování. Chtěl jsem se zaměřit na zdravé stravování, víc než jen přemýšlet o jídle jako omezující dietě, “vysvětluje respondent průzkumu. „Je úžasné zjistit, jaká velikost porcí je pro mě správná, a přidat si do svého dne více ovoce a zeleniny.“
Je úžasné zjistit, jaká velikost porce je pro mě správná
Respondent průzkumu
„Naši dietologové překládají australské dietní pokyny do jednoduchých nutričních parametrů, které naši kuchaři používají k vytváření různých chutných jídel,“ říká Marshall. Všechny tři kalorické plány poskytují minimálně doporučených pět porcí zeleniny a dvě porce ovoce denně (v průměru více než týden), říká.
Vzhledem k tomu, že více než 96% Australanů nejí doporučené denní množství zeleniny - v průměru jsme jíst jen 2,7 porce - dodržování takového jídelního plánu by výrazně zlepšilo alespoň ten aspekt stravy většiny lidí.
„Lite n 'Easy není jen řešení pro hubnutí. Zvláště v těchto dobách jsme svědky toho, že ještě více zákazníků začíná jen kvůli zdravému pohodlí, “dodává Marshall.
Dokážete udržet váhu?
Ztráta hmotnosti je jedna věc, ale udržení této hmotnosti může být ještě větší výzvou, zejména z dlouhodobého hlediska.
Zeptali jsme se předchozích zákazníků, zda byli úspěšní v udržení přebytečných kil po zastavení Lite n 'Easy a našli 36% uvedlo, že jejich hmotnost zůstala (poměrně) stabilní, 14% si nebylo jistých a 10% ztratilo další váhu po zastavení Lite n ' Snadný.
Ale 40% nám řeklo, že po zastavení Lite n 'Easy přibrali.
Jeden respondent průzkumu nám říká: „Dokázal jsem na Lite n 'Easy zhubnout a nějakou dobu si to udržovat, nicméně poté jsem znovu začal jíst nezdravě a přibral jsem.“
„Lite n 'Easy je drahá dočasná oprava. Musíte si ho koupit na celý život, abyste zůstali hubení, a nenabízejí žádné vzdělání v oblasti výživy, které by vám pomohlo [v] udržování zdravého životního stylu poté, co jej přestanete používat. Je to rychlá oprava a snadné východisko, “říká další.
Jak udržovat vyváženou stravu, když přestanete Lite n 'Easy
Všímejte si všech nových zdravých stravovacích návyků
„Všímejte si toho, co se liší od podávaných jídel, jaké aspekty můžete začlenit, aby byly zdravé stravovací návyky udržitelné a příjemné,“ říká Collins. „Tři pravidelná jídla denně. Například větší porce zeleniny. “
McGrice dodává: „Snažte se dodržovat rozestupy jídel dopředu - např. Tři hlavní jídla a mezi nimi porcované svačiny - a dodržujte rutinu.“
Když přijdete na předem připravenou dietu, jako je Lite n 'Easy, zkuste do svých jídel zahrnout větší porce zeleniny.
Udržujte velikosti porcí (a používejte menší nádobí)
„Vezměte na vědomí velikost porcí Lite n 'Easy a nádobí, do kterého se vejde, a až zastavíte, podávejte jídlo na nádobí stejné velikosti,“ navrhuje McGrice.
Postupně se ‚odstavte‘
„Kupujte si pouze večeře,“ navrhuje Collins, „ale nechte je vydržet dva týdny, ne jeden, a vařte každou druhou noc podle stejných zásad.“
Naplánujte si jídlo
„Když zastavíte Lite n 'Easy, čas, který jste dříve strávili počítačem vyřizováním objednávek, můžete nyní věnovat plánování jídla,“ navrhuje McGrice.
Domluvte si schůzku s akreditovaným dietologem
„Lite n 'Easy vám může pomoci zhubnout. Ale neřeší základní problémy, “říká McGrice, což může být emocionální nebo environmentální.
„Budeš muset zapracovat na změně chování, abys, až se z toho dostaneš, jsi připravený to udržovat. K diskusi o tom, co jste se naučili, co fungovalo a nefungovalo, a strategiích, jak postupovat dál, by bylo zapotřebí jen pár konzultací. “
Jak udržovat vyváženou stravu, když přestanete Lite n 'Easy
Všímejte si všech nových zdravých stravovacích návyků, které můžete začlenit do své každodenní rutiny
Udržujte velikosti porcí (a používejte menší nádobí)
Postupně se ‚odstavte‘ z jejich hotových jídel a vařte každou druhou noc podle stejných zásad
Naplánujte si jídlo dopředu
Domluvte si schůzku s akreditovaným dietologem a proberte, co jste se naučili, co fungovalo a nefungovalo, a strategie, jak postupovat dál.
Jak si vyrobit DIY a vytvořit si vlastní dietu
Jezte pro kalkulačky zdraví jsou založeny na Australské dietní pokyny a necháme vás vypočítat vaši denní energetickou potřebu, denní potřebu živin a průměrný doporučený počet porcí jídla z následujících pěti skupin potravin:
- Zelenina a luštěniny/fazole
- Ovoce
- Obilné (obilné) potraviny, většinou celozrnné a/nebo odrůdy s vysokým obsahem obilných vláken
- Chudé maso a drůbež, ryby, vejce, tofu, ořechy a semena a luštěniny/fazole
- Mléko, jogurt, sýr a/nebo alternativy (většinou se sníženým obsahem tuku)
Kolik to stojí a další FAQ
Sekce FAQ na webových stránkách Lite n 'Easy pokrývá obsáhlou škálu témat, ale některé otázky jsou pokládány opakovaně na online fórech a webech s recenzemi produktů.
Obzvláště aktuální je o bezkontaktním doručování. Lite n 'Easy jako většina podniků rozvozu jídla zavedla nový bezkontaktní způsob doručování. Zákazníci mohou nechat svůj prázdný esky za dveřmi a řidič jej vyzvedne a nahradí novým esky.
Lite n 'Easy doporučuje, aby vám někoho jiného v domácnosti pomohlo přivést esky dovnitř, ale řidič dodávky může v případě potřeby tuto službu nabídnout. Budou dodržovat nové protokoly, včetně dezinfekce rukou před a po vstupu do vašeho domova.
Zde jsou odpovědi na několik dalších běžných otázek.
Cena Lite n 'Easy závisí na zvoleném jídelníčku, počtu dnů, na které nakupujete, a místě, kde žijete. Ale pro představu:
- Plný (snídaně, oběd a večeře) 1200denní 7denní stravovací plán stojí například 152 $ (21,71 $ za den) například v ACT, NSW, Queensland, SA a Victoria.
- Program Jump Start Standard (na základě plánu 1200 kalorií) je o něco levnější, protože dostáváte méně jídel a svačin (145 $ nebo 20,71 $ za den).
- Platíte více za ekvivalentní 1500 kalorický jídelníček (166 $, nebo 23,71 $ za den)-a více znovu za 1800 kalorický jídelníček (189 $, nebo 27 $ za den)-protože získáte více jídla.
- Pokud místo 7denního jídelního plánu zvolíte 5denní jídelníček, cena za den je nepatrně dražší-například 23,60 $ ve srovnání s 21,71 $ za plný 1200 kalorický jídelníček. K dispozici jsou také 3denní a 4denní stravovací plány od 82 USD.
- Spíše než úplný plán si můžete objednat kombinace jídel, jako jsou snídaně a obědy, snídaně a večeře nebo dokonce pouze večeře, a ceny těchto možností se liší. Je to například 84 dolarů za sedm večeří, což vychází na 12 dolarů za večeři.
- Pokud žijete ve WA, platíte navíc 3 $ za každou z možností stravování.
- Kompletní plány jídla nejsou v Tasmánii k dispozici, ale můžete dostat mražené večeře a občerstvení.
- Doručení je obvykle zdarma, i když v některých oblastech jsou účtovány dodatečné poplatky za doručení a minimální hodnota objednávky je 49 USD
Pokud se snažíte ušetřit pár dolarů, sledujte nabídky slev, které se čas od času objeví Facebooková stránka Lite n 'Easy, promo kódy a poukázky inzerované na kupónu pro online nákup webové stránky.
S Lite n 'Easy nejsou spojovací poplatky ani smlouvy na uzavření smlouvy, takže zákazníci mohou přijít a odejít, jak se jim zlíbí. Platby se odečítají týdně, den před dnem doručení. Můžete se rozhodnout automaticky přijímat dodávky každý týden, čtrnáct dní, tři týdny nebo čtyři týdny. Alternativně můžete jít „na zavolání“, kde vám budou zasílány dodávky (a účtovány za ně) pouze při zadání objednávky.
Lite n 'Easy navrhuje doplnit váš jídelníček o salát nebo neškrobovou zeleninu, jako je salát, rajčata, okurka, kapie, cuketa, brokolice, květák, fazole, mrkev, celer (ale nepřidávejte obvazy).
Pokud dáváte přednost ovoci, Lite n 'Easy navrhuje omezit jej pouze na jednu porci denně (navíc ke dvěma, které již mají stravovací plány).
Pokud máte i po čtyřech týdnech mezi jídly hlad, Lite n 'Easy navrhuje přechod na jídelníček s vyšším obsahem kalorií.
Můžete zkontrolovat, zda a kdy se doručuje do vaší oblasti, zadáním názvu předměstí nebo PSČ do nástroje na webu. Některá místa jsou mimo oblasti pravidelného doručování (i když doručení může být stále možné za příplatek.)
Lite n 'Easy v současné době nedoručuje na severní území a v Tasmánii jsou k dispozici pouze mražené pokrmy, takže není možné získat kompletní jídelníček.
Nabízí řadu bezmasých pokrmů, zejména ve snídaňových a obědových nabídkách, ale nenabízí úplný vegetariánský jídelníček.
Nabídky Lite n 'Easy jsou vyvinuty pro většinu Australanů, kteří vyžadují obecné zdravé stravování. Jeho současná nabídka nezabývá potravinovými alergiemi, nesnášenlivostí ani speciálními dietními požadavky (bezlepkovými nebo jinými).
Lite n 'Easy doporučuje, abyste se pro nejjednodušší a nejlepší výsledky hubnutí zpočátku drželi naplno 7denní stravovací plány, poté přejděte na 5denní jídelníček, pokud chcete větší flexibilitu s jídlem na víkendy. „Za předpokladu, že budou dodržovat stejné velikosti porcí a druhy jídel uvedené v plánu Lite n 'Easy, dosáhnou tito zákazníci také skvělých výsledků,“ říká Marshall.
Lidé, kteří chtějí zhubnout, se mohou také rozhodnout začít s dvoutýdenním programem Jump Start, který zrychlí úsilí o hubnutí pomocí přerušovaného půstu.
O našem průzkumu
Náš online průzkum byl odeslán členům Voice Your Choice a propagován prostřednictvím našich kanálů sociálních médií. Bylo to v terénu od 14. do 25. září 2016.
Náš průzkum dokončilo celkem 454 minulých i současných zákazníků Lite n 'Easy. 106 (23%) bylo současných uživatelů-z toho 24 bylo prvními uživateli a 82 se zastavilo, ale pak se vrátilo. V článku tuto skupinu označujeme jako „Lite n“ Snadní zákazníci. V minulosti jej používalo 348 (77%), ale nyní jej nepoužívá.
V článku „předchozí zákazníci“ souhrnně označují 82 respondentů, kteří se zastavili a poté se vrátili k Lite n 'Easy, a 348 respondentů, kteří jej používali v minulosti, ale nyní jej nepoužívají.
Chcete -li se podělit o své myšlenky nebo položit otázku, navštivte fórum komunity CHOICE.