Měli byste ke kontrole svého střevního stavu použít testovací soupravy doma?

Ve vašem střevě jsou biliony mikrobů, včetně bakterií, hub a virů, které tvoří to, co je známé jako váš střevní mikrobiom (nebo střevní flóra).

Knihy jako Giulia Enders „Gut“ a „Clever Guts“ Michaela Mosleye vzbudily zájem o toto neviditelná část našeho těla a komplexní a zásadní roli, kterou hraje v celkovém zdraví a pohoda.

Ale jak užitečné je pro průměrného člověka poznat jeho střevní mikrobiom?

Zkoušíme dva testy střevního mikrobiomu přímo na spotřebitele (DTC) a hovoříme s odborníky o tom, zda se do těchto produktů vyplatí investovat.

Na této straně:

• Náš verdikt
• Proč testovat svůj střevní mikrobiom?
• Odběrová sada Microba Insight ™
• Kontrola mikrobiomu i-Screen
• Co říkají odborníci o domácích testovacích soupravách mikrobiomu
• Jak zlepšit zdraví střev

Náš verdikt

Pokud jste zvědaví na své střevní zdraví a chtěli byste se dozvědět více o svých bakteriálních obyvatelích, investice do testu střevního mikrobiomu se ukáže jako zajímavý experiment, když už nic jiného.

Pokud však trpíte gastrointestinálními příznaky způsobenými běžnými patogeny, rutinní klinické testy by je odhalily, takže návštěva poskytovatele zdravotní péče je stále nejlepší volbou.

Odborníci jsou opatrní ohledně nadměrné interpretace nebo uplatňování jakýchkoli závažných změn ve vaší stravě na základě výsledků testů domácího střevního mikrobiomu. Společnost Microba, i-Screen a odborníci, s nimiž jsme hovořili, radí, aby lidé před provedením jakýchkoli velkých změn ve stravě na základě svých výsledků vyhledali další radu od kvalifikovaných zdravotnických pracovníků.

A pamatujte si, že tyto testy mohou být fascinující, ale nemají být použity jako diagnostický nástroj. No, každopádně ještě ne.

Proč testovat svůj střevní mikrobiom?

Náš vztah s našimi střevními bakteriemi je oboustranně výhodný - krmíme je a pomáháme jim prospívat v našem tlustém střevě a na oplátku nás pomáhají udržet naživu.

Nedávné vědecké studie dokonce naznačují, že váš střevní mikrobiom hraje významnou roli v prevenci nemocí a může dokonce ovlivnit vaše duševní zdraví.

Jak vědci pokračují v odhalování tajemství lidských střev, mnozí jsou fascinováni možnostmi, které tyto objevy mohou nabídnout.

Pochopení našeho vlastního unikátního střevního mikrobiomu a toho, jak jej můžeme optimalizovat tak, aby potenciálně předcházelo nemocem, zlepšovalo zdraví a zlepšovalo kvalitu našeho života, je jistě přesvědčivá vyhlídka.

Střevní flóra hraje významnou roli v prevenci nemocí a může dokonce ovlivnit vaše duševní zdraví

Je to dost dobrý důvod, abyste se seznámili se svým střevním mikrobiomem? Zdá se, že si to myslí hrstka soukromých australských společností, které využívají rostoucí mainstreamovou fascinaci zdravím střev tím, že nabízejí osobní testování střevních mikrobiomů přímo spotřebitelům (DTC).

Používání podobných obchodních modelů jako DTC Testování DNA a původu„Za pouhých pár stovek dolarů se nyní můžete dostat online a kliknutím na tlačítko a kreditní kartu si objednáte doma testovací sadu pro testování střevního mikrobiomu.

Kolik informací tedy můžete získat z testu střevního mikrobiomu a pro ty z nás, kteří nejsou vědecky smýšlející, jak dešifrujete výsledky a použijete je ve svůj prospěch?

Abychom to zjistili, vyzkoušeli jsme dva z nejpopulárnějších testů střevního mikrobiomu na australském trhu. Spisovatelka Kylie Matthews testovala mikrobiomové testovací sady doma, zatímco Rachel Clemons poskytla další výzkum a slova.

Odběrová sada Microba Insight ™

Cena: 349 $

V roce 2018 Microba byla první společností, která v Austrálii nabízela metagenomické testování DTC a tvrdí, že má „nejkomplexnější dostupný test na mikrobiomy“.

Společnost byla založena výzkumnými pracovníky University of Queensland profesorem Philipem Hugenholtzem a profesorem Gene Tyson a chlubí se profesorem Ianem Frazerem jako ředitelem, spoluvynálezcem technologie umožňující HPV vakcíny.

Jak to funguje

Moje souprava pro odběr vzorků Microba Insight ™ přišla rychle poštou a obsahovala sterilní tampon pro odběr fekálií, jednoduché pokyny a předplacenou brašnu. Byl vyžadován pouze malý vzorek stolice a sběr byl rychlý a snadno dokončitelný; ve skutečnosti byl doprovodný online dotazník o stravě, životním stylu a pozadí mnohem časově náročnější.

Dešifrování výsledků

O tři týdny později byly výsledky připraveny. Představil komplexní seznam bakteriálních druhů v mém střevním mikrobiomu s podrobnostmi o jejich funkcích provádět a předkládat návrhy, jak mohou přispět k mému zdraví a příznivým změnám mého konkrétního strava.

Obrovské množství poskytovaných informací... relativně ztěžovalo celkové porozumění tomu, co mé výsledky testů ve skutečnosti znamenají 

O této zprávě je tolik komplexních vědeckých informací a úkolem společnosti Microba je zajistit, aby byla zpráva snadno srozumitelná.

Dosáhl toho Microba? Ano, do určité míry. Velké množství poskytnutých informací znamenalo, že podrobnosti musely být stručné, což poměrně ztěžovalo celkové porozumění tomu, co mé osobní výsledky testů vlastně znamenají.

Zpráva ukazuje, že moje střevo má ve srovnání se srovnávací skupinou společnosti vysokou úroveň bakteriálního druhu známého jako Bacteroides _A plebeius _A. Je to dobré, nebo si mám dělat starosti?

Co řekl trenér mikrobiomu 

Naštěstí náklady na test také zahrnují 10minutovou telefonickou konzultaci s „Microbiome Coach“, která lidem pomůže lépe porozumět jejich výsledkům.

Můj trenér byl velmi nápomocný, nabízel návrhy způsobů, jak bych mohl změnit svůj jídelníček, abych optimalizoval svůj střevní mikrobiom, a odpověděl na mé nesčetné otázky. Ujistila mě, že Bacteroides _A plebeius _A je naprosto dobrá a přátelská bakterie, kterou je třeba kolonizovat.

Rovněž zdůraznila, že zdraví střev je „rozvíjející se vědou“, že v malém existují určitá omezení vzorek kontrolní skupiny, s nímž byly mé výsledky porovnány, a jemně navrhl, abych se vyhnul nadměrné interpretaci Výsledek.

Kontrola mikrobiomu i-Screen

Cena: 199 dolarů

Zahájeno v roce 2017, i-obrazovka je startup „healthtech“, který nabízí řadu lékařských testů přímo spotřebitelům. Kontrola mikrobiomu i-Screen slibuje měření a kvantifikaci bakterií a plísní ve vašem střevě a ukazuje, zda máte v určitých kategoriích střevních mikrobů podrost nebo přerůstání.

Jak to funguje

Koupil jsem si svůj i-Screen Microbiome Check online a test jsem obdržel v příspěvku o několik dní později. Uvnitř byly čtyři plastové zkumavky s různě barevnými víčky - jedna obsahovala konzervační kapalinu, spolu s tenkou latexovou rukavicí, malou plastovou naběračkou, sadou pokynů a předplaceným návratem obálka.

Jejich proces získávání vzorků je mnohem složitější a praktičtější

i-Screen nevyžaduje, abyste vyplňovali tak obsáhlý dotazník jako Microba, ale jejich proces získávání vzorků je mnohem složitější a praktičtější. Všechny čtyři zkumavky musí být naplněny po vyznačenou linku trusem - a zkumavka s kapalinou musí být smíchána s naběračkou.

Bohužel moje latexová rukavice měla v sobě díru, takže věci byly o to víc... vyvolávající roubík. Také jsem musel vyplnit své vlastní informace do pera na zkumavkách a celou dobu jsem se obával kontaminace a psaní nesprávných informací.

Dešifrování výsledků

Výsledky dorazily o čtyři týdny později a ve srovnání s množstvím informací poskytnutých zprávou společnosti Microba mě ohromil nedostatek podrobností poskytovaných aplikací i-Screen.

Abychom však byli spravedliví, nebylo možné porovnat výsledky těchto dvou testů, protože používaly různé testovací metody a předkládaly velmi odlišné zprávy.

Zatímco Microba používá metodiku metagenomického testování, která měří množství DNA bakterií ve vzorku, i-Screen kultivuje bakterie a měří růst těchto bakterií vizuálně.

Při otevření zprávy i-Screen jsem byl okamžitě znepokojen oznámením zvýrazněným červeně, že mám neobvyklý výsledek.

Zjevně mám mírně „nižší než normální“ hladinu laktobacilů, což jsou prospěšné bakterie rozkládat potraviny, přijímat živiny a zabránit přemnožení „špatných“ patogenních bakterií v střevo.

No, to vysvětluje mé příznaky dráždivého tračníku... nebo ano?

„Možné příčiny jsou různé a mohou zahrnovat použití antibiotik, chlorovanou vodu, potravinovou alergii nebo citlivost, syndrom dráždivého tračníku, zánětlivé onemocnění střev, nedostatečnou dietu vláknina nebo voda, špatné trávení, nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je aspirin, nutriční nedostatky, infekce parazity a pomalá doba průchodu, “uvádí zpráva i-Screen čte.

No, to vysvětluje mé příznaky dráždivého tračníku... nebo ano? Mám místo vody z vodovodu pít filtrovanou vodu? Mohl bych mít zánětlivé onemocnění střev nebo nutriční nedostatky?

Dalšími důležitými přátelskými bakteriemi nezbytnými pro zdravé střevo jsou bifidobakterie, o kterých moje zpráva říká, že jsou „adekvátní“ - působí to proti nižším hladinám jeho dobrých mateřských laktobacilů? Jak mohu zlepšit hladinu bakterií laktobacilů?

Možnosti podpory i-Screen

Zpráva zahrnovala návrhy na zvýšení mých prospěšných bakterií, například „používejte nutraceutická činidla, která pomáhají léčit gastrointestinální výstelku“.

I když nemám vědecké ani nutriční know-how, abych mohl úspěšně předepisovat tento akční plán sám, naštěstí i-Screen poskytuje další možnosti podpory.

První vás vítá zasláním krátkých dotazů na výsledky vašich testů na e -mail, na které odpoví bez dalších nákladů. Rozhodl jsem se to udělat a poslal jsem e-mailem několik dotazů na i-Screen a o několik hodin později jsem dostal vysvětlení a (omezené) návrhy.

E -mailem jsem zaslal několik dotazů a o několik hodin později jsem obdržel vysvětlení a (omezené) návrhy

Druhá možnost slibuje hlubší diskusi o vašich výsledcích testů, ale za oprávnění si připlatíte. Kupte si hodnocení výživy i-Screen (49 USD) a online odborník na výživu vám pomůže s interpretací vašeho výsledky a identifikovat klíčové úpravy stravy a životního stylu a doplňkovou podporu ke zlepšení vašeho zdraví a pohoda.

Třetí a nejdražší možností je Nutrition Teleconsult (185 USD), která nabízí komplexní konzultaci s online odborníkem na výživu společnosti za účelem kontroly, interpretace a diskutujte o svých výsledcích testů a pracujte s vámi na vývoji léčebného plánu na míru, který zlepší vaše specifické zdravotní problémy prostřednictvím různých potravin a životního stylu Změny.

Co říkají odborníci o domácích testovacích soupravách mikrobiomu

Dr. Sam Forster, vedoucí skupiny v laboratoři mikrobiot a systémů biologie, Centra pro přirozenou imunitu a infekční choroby Hudsonův institut lékařského výzkumu, podíval se na oba výsledky testů a byl ohromen tím, jak byly interpretovány a prezentovány.

„Myslím, že jsou ve skutečnosti docela dobří v prezentaci dat způsobem, který je přinejmenším interpretovatelný, ve srovnání s tím, na co by se [vědci] zvykli dívat,“ říká.

„Myslím si však, že existuje nebezpečí, že lidé budou nadměrně interpretovat své výsledky a provedou zásadní změny stravy a životního stylu na základě spojení s konkrétní bakterií, která může být pro některé lidi škodlivá, ale prospěšná pro ostatní.

„Mělo by to být chápáno jako součást širšího hodnocení vašeho zdraví.“ 

Existuje nebezpečí, že lidé budou nadměrně interpretovat své výsledky a provádět zásadní změny stravy a životního stylu... což může být pro některé lidi škodlivé, ale pro jiné prospěšné

Dr. Sam Forster, vedoucí skupiny v laboratoři mikrobiot a systémů, Centra pro přirozenou imunitu a infekční choroby, Hudsonův institut lékařského výzkumu

Zatímco vědecké znalosti o střevním mikrobiomu prošly dlouhou cestu za krátkou dobu, Forster říká, že je důležité mít na paměti, že se máme stále co učit.

„V tuto chvíli vidím slabiny a je to kvůli nedostatku znalostí. Zatím pro vás v této době vašeho života, s vaší genetikou, s vaším životním stylem, nemůžeme říci, že tato bakterie bude absolutně pozitivní nebo negativní, “říká.

Nicole Dynan je akreditovaná cvičící dietoložka, mluvčí Dietologové Austrálie a dietolog s certifikací Microba, který absolvoval školení o interpretaci technologie a zpráv společnosti Microba.

Říká, že tyto testy jsou skvělým zdrojem pro zvědavé lidi, ale že ještě nejsou připraveny k použití jako diagnostický nástroj.

„Důvod pro provedení tohoto testu je skutečně z hlediska zájmu o informace, které poskytuje. Tyto testy nejsou v této fázi nutně diagnostické, ale určitě vám mohou poskytnout určitý přehled, “říká.

Forster také věří, že výsledky testů budou užitečnější, když je bude možné porovnat s budoucími testy.

„Díky testování každých několik let budete moci sledovat, jak se vaše komunita mikrobiomů mění, což by vám dalo základ, kde v případě teď se cítíš zdravý a do budoucna se cítíš méně zdravý, můžeš začít říkat, no, co bylo jiné u mě mikrobiom? Co se v mém životě změnilo? A některé z těchto věcí mohou být vodítky. “

Pokud máte z výsledků nějaké obavy, určitě byste si měli promluvit se zdravotníkem

Nicole Dynan, akreditovaná cvičící dietoložka v Dietitians Australia

Forster dodává, že i když je to zajímavé, na výsledcích těchto testů by neměly být podniknuty žádné kroky bez rady a dohledu odborného lékaře nebo dietologa, který je schopen interpretovat Výsledek.

„Nemyslím si, že to bude někdy scénář, kde byste výsledky interpretovali sami. Chci říct, je to ekvivalentní tomu, když někdo získá podrobný výsledek chemie krve a pokusí se to interpretovat, “říká.

Dynan souhlasí. „Určitě stojí za to si promluvit s někým, kdo má nějaké školení v těchto testovacích interpretacích, aby se ujistil, že to čteš správně.

„Měli byste si být vědomi omezení těchto výsledků a pokud máte nějaké obavy, měli byste o tom rozhodně promluvit se svým zdravotníkem.“ 

Jak zlepšit zdraví střev

Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zlepšení svého střevního zdraví, včetně:

• Jezte více potravin s vysokým obsahem vlákniny. Rozpustná vláknina - například ta, která se nachází v ovsu a zelenině - pomáhá zadržovat tekutiny v zažívacím traktu, což zajišťuje, že vaše hovínko je měkké a snadno prochází. Nerozpustná vláknina - typ v otrubách a celozrnných produktech - pomáhá jídlu snadněji se pohybovat trávicím traktem. Oba druhy vlákniny poskytují potravu dobrým bakteriím ve vašem tlustém střevě, což je dobré pro vaše celkové zdraví střev.
• Pít hodně vody aby se jídlo, které jíte, plynule pohybovalo gastrointestinálním systémem.
• Jezte potraviny s vysokým obsahem probiotik a prebiotik. Probiotika jsou prospěšné bakterie, které se nacházejí v jogurtech a fermentovaných potravinách, jako je kysané zelí a kimchi. Prebiotika - přirozeně se vyskytující v některých potravinách, včetně čočky, ovsa a ječmene - „krmí“ dobré bakterie ve vašem střevě, což jim umožňuje prospívat a růst.

Pokud se chcete podělit o své myšlenky nebo položit otázku, navštivte fórum komunity CHOICE.

Navštivte komunitu CHOICE