Jak koupit nejlepší monitor srdečního tepu

Cvičte efektivněji

Vaše srdeční frekvence (kolikrát vaše srdce bije za minutu) není jen něco, co vám během velkého finále dělá potíže. Je to také dobrý způsob, jak změřit, zda cvičíte se správnou intenzitou. Chcete, aby bylo dost těžké dosáhnout výsledků, ale ne tak těžké, abyste riskovali své zdraví (nebo aby jste byli mizerní!).

• Zvažte a fitness tracker nebo chytré hodinky místo toho, protože mnoho z nich zahrnuje monitory srdeční frekvence (testujeme je na přesnost a většina z nich funguje docela dobře).

Co je monitor srdečního tepu?

Monitory srdečního tepu mají obvykle dvě části: hrudní pás, který detekuje a přenáší váš srdeční tep, a hodinky, které zobrazují srdeční frekvenci. Hrudní pás má vestavěné elektrody, které musí být proti holé pokožce-pás jednoduše přizpůsobíte tak, aby vysílač byl umístěn uprostřed hrudníku. Chcete -li začít, musíte navlhčit elektrody, abyste zlepšili kontakt s pokožkou, ale během cvičení váš pot udrží spojení silné.

Některé modely jsou pouze hodinky se senzory srdečního tepu zabudovanými v pásku/jednotce na zápěstí.

Pro osoby se zdravotním stavem je důležité považovat monitor srdečního tepu pouze za cvičební zařízení - monitory srdečního tepu nebudou moci zjistěte, kdy se srdeční frekvence chová abnormálně a na srdeční frekvenci by se nemělo spoléhat, že by ukazovala cokoli kromě toho, jak rychle vaše srdce bije.

Funkce, které je třeba hledat

Pohodlný střih

Monitory srdečního tepu se liší pohodlím a designem, takže je před nákupem určitě vyzkoušejte. Snadno nastavitelný hrudní pás vám pomůže, aby byl pás pohodlný pro vaši velikost.

Zobrazit

Obrazovka hodinek by měla být dobře čitelná s velkým displejem, dobrým kontrastem, velkými čísly a textem. Podsvícení usnadňuje vidění na obrazovku hodinek při slabém osvětlení - což je dobré, když například běháte večer.

Maximální srdeční frekvence

Zadáním svého věku a někdy i dalších proměnných může většina monitorů srdečního tepu určit maximální srdeční frekvenci, což pomáhá nastavit hranice v tréninku. Většina monitorů vydá varovný alarm, pokud by vaše srdeční frekvence byla příliš vysoká.

Baterie

Vyměnitelné baterie, ať už jde o hrudní pás nebo hodinky, by měly být snadno vyjímatelné a vyměnitelné bez nutnosti servisního střediska nebo klenotnictví.

Aplikace

Některé monitory lze propojit s aplikacemi na smartphonu nebo počítači a získat tak další údaje o kondici a analýzu.

Funkce

• Režim odpočítávání je dobrou tréninkovou pomůckou při cvičení po určitou dobu.
• Počítadla kalorií jsou užitečným ukazatelem toho, kolik kalorií se při tréninku spotřebuje.
• Režim zotavení ukazuje, jak rychle se zotavíte z tréninku; čím rychleji se zotavíte, tím budete montér.
• Funkce záznamu okruhu umožňuje zaznamenávat kola a porovnávat časy kol.
• Funkce dotyku srdce může indikovat váš BPM dotykem monitoru srdečního tepu s hrudním pásem.
• Užitečné mohou být vibrační výstrahy místo zvukového alarmu nebo navíc k němu.
• Uživatelské profily umožňují sledování tepové frekvence více uživatelům, přičemž zaznamenávají věk, pohlaví, výšku a hmotnost každého z nich, aby přesněji odrážely požadavky na kondici.

Tělo a BPM

Chcete -li z monitoru srdečního tepu vytěžit maximum, vypočítejte si svůj maximální srdeční tep a určete hranice BPM, ve kterých byste měli cvičit. Pro velmi hrubý odhad vaší maximální srdeční frekvence zkuste tento vzorec: 220 mínus váš věk. Jiné, složitější vzorce vám poskytnou přesnější čtení na základě klidové srdeční frekvence. Obecně platí, že při těžkém tréninku se snažte dosáhnout 80% až 85% maximální tepové frekvence nebo při mírném tréninku 65% až 75%. Jak tvrdě byste měli cvičit, bude záviset na vašem věku, zdravotním stavu a dalších okolnostech. Další rady vám poskytne lékař.

Náklady na nákup a průběžné náklady

Nákup monitoru srdečního tepu bude stát od 60 do 400 dolarů, ale to je jen začátek cesty.

Můžete očekávat výměnu baterie nejméně každé tři až pět let, v závislosti na vašem použití. Hrudní pás se také časem zhorší. Pokud svůj monitor používáte hodně, bude možná nutné vyměnit hrudní pás častěji než baterii hodinek.

Baterie v některých hodinkách a hrudních pásech mohou vydržet až několik let, v závislosti na tom, jak moc je používáte. Ceny za výměnu baterií se pohybují od 10 do 35 dolarů a výměna hrudního pásu se může pohybovat od 20 do 120 dolarů. Před nákupem se poraďte se svým prodejcem a v případě potřeby započítejte cenu za odvoz do klenotnictví nebo servisního střediska.