Jak nakupovat a používat opalovací krém

Austrálie má jeden z nejvyšších výskytů rakoviny kůže na světě. Opalovací krém hraje důležitou roli při ochraně před rakovinou kůže, vedle ochranného oděvu, klobouku, slunečních brýlí a vyhýbání se slunci uprostřed dne.

Cancer Council Australský výzkum zjistil, že sklonění se na opalovacím krému zabránilo tisícům případů rakoviny kůže. Ale když se opalovací krém nepoužívá správně - což obvykle znamená, že ho nepoužíváte dostatečně nebo ho často znovu nenanášíte - lidé možná nedostanou ochranu, kterou očekávají.

Mezitím se někteří lidé obávají, že opalovací krém může ve skutečnosti způsobit zdravotní problémy díky přítomnosti chemikálií nebo nanočástic narušujících endokrinní systém.

Provedeme vás některými mýty a fakty o opalovacích krémech a také o tom, na co si dát při jejich výběru pozor.

Na této straně:

• Druhy UV záření
• Účinné látky v opalovacích krémech a některé kontroverze o nich
• Na co si dát pozor při nákupu opalovacího krému
• Získejte maximum ze svého opalovacího krému

Druhy UV záření

Když jste na slunci, jste vystaveni dvěma formám UV záření: UVA a UVB.

UVA

UVA proniká hluboko do pokožky a je zodpovědný za opalování - to je to, co se používá ve světlech solárií. Způsobuje také stárnutí pokožky, vrásky a některé druhy rakoviny kůže. UVA je přítomno na poměrně konzistentních úrovních během denního světla po celý rok.

UVB

UVB záření způsobuje zčervenání a spálení pokožky a je hlavní příčinou rakoviny kůže. Přispívá také k opalování a stárnutí pokožky. Na rozdíl od UVA se úrovně UVB liší podle nadmořské výšky, zeměpisné šířky, denní doby a roční doby.

Široké spektrum opalovacích krémů blokuje paprsky UVA i UVB. Všechny opalovací krémy přes SPF4 musí mít široké spektrum.

Účinné látky v opalovacích krémech a některé kontroverze o nich

Na opalovacích krémech existují dva hlavní typy účinných látek - organické chemické filtry a anorganické oxidy kovů. A existují nové aktivní látky, které mají vlastnosti obou.

Chemické filtry

Jsou to chemikálie, které absorbují UV záření a zabraňují jeho pronikání do pokožky. Existují některé, které chrání pouze před UVA, některé pouze proti UVB a některé chrání před obojím. V rámci spektra UVA jsou filtry dále rozděleny na ochranu UVA1 a UVA2, takže ve výrobku můžete najít více než jeden filtr UVA.

Chemické opalovací krémy, které poskytují ochranu v celém spektru UVA i UVB, jsou bemotrizinol (také nazývaný Tinosorb S nebo Escalol S) a methylen bis-benzotriazolyl tetramethylbutylfenol (také nazývaný Tinosorb M nebo bisoktrizol). Nemají žádné známé endokrinní účinky a jen zřídka způsobují podráždění pokožky.

Methylen bis-benzotriazolyl tetramethylbutylfenol (bisokrizrizol nebo Tinosorb M) se skládá z organických částic, které absorbují UV, jako chemické filtry, ale také jej odrážejí a rozptylují, jako fyzikální blokátory (oxid zinečnatý a titan) oxid).

Citlivost kůže

Chemické opalovací krémy mohou způsobit podráždění a ve vzácných případech dokonce alergie, včetně (ironicky) fotoalergie nebo citlivosti za přítomnosti slunce. Některé z více alergenních složek jsou butylmethoxydibenzoylmethan, oxybenzon a 4-methylbenzyliden kafr (4-MBC). Pokud zkoušíte nový opalovací krém a máte citlivou pokožku, proveďte test náplasti na vnitřní paži a nechte jej 24 hodin, abyste zjistili, zda nedošlo k nějaké reakci.

Pokud zkoušíte nový opalovací krém a máte citlivou pokožku, proveďte test náplasti na vnitřní paži a nechte jej 24 hodin, abyste zjistili, zda nedošlo k nějaké reakci

Endokrinní disruptory?

Existuje také obava, že některé chemické opalovací krémy jsou endokrinní disruptory - to znamená, že mají u lidí hormonální účinky. Patří sem oxybenzon, oktylmethoxycinnamát, homosalát a 4-MBC. I když byla tato aktivita prokázána na zvířatech a tkáňových testech, dávky použité při testování jsou výrazně vyšší než množství používané k ochraně člověka před sluncem.

Chemické opalovací krémy používané v Austrálii zahrnují:

UVA filtry

• Butylmethoxydibenzoylmethan - také nazývaný avobenzon a Parsol 1789 (UVA1 a 2).
• Ecamsule - také nazývaný Mexoryl SX (UVA2).

UVB filtry

• Oktokrylen
• Homosalát
• Oktyl salicylát nebo oktisalát
• Oktylmethoxycinnamát
• 4-methylbenzyliden kafr (4-MBC).

UVA a UVB

• Bemotrizinol - také nazývaný Tinosorb S (UVA1, UVA2 a UVB).
• Methylen bis-benzotriazolyl tetramethylbutylfenol-také nazývaný Tinosorb M nebo bisoctrizol (UVA1, UVA2 a UVB)
• Benzofenony - oxybenzon a dioxybenzon (UVA2 a UVB).

Opalovací krémy na bázi anorganických oxidů kovů

Malé částice oxidu zinečnatého nebo oxidu titaničitého odrážejí a rozptylují UV záření. Zatímco oba nabízejí ochranu širokého spektra, oxid zinečnatý nabízí lepší ochranu proti UVA (UVA1 a 2) než oxid titaničitý (UVA2).

Obecně jsou považovány za bezpečnější a lepší než chemické opalovací krémy, jsou zvláště doporučovány pro citlivou pokožku. Nicméně oni vám může dát přízračný vzhled, což spotřebitele přiměje buď se jim vyhnout, nebo použít méně, než je nutné, aby byly účinné.

Výhody oxidu zinečnatého a oxidu titaničitého převažují nad známými riziky

Nanočástice

Proces mikronizace, který zmenšuje kovové částice, do značné míry vyřešil tento problém „duchů“, ale dal vznikají nové obavy-takové malé částice mohou spadat do nano rozsahu a tyto takzvané nanočástice nesou svou vlastní bezpečnost obavy.

Dosavadní výzkum však nezjistil, že by nanočástice v opalovacích krémech mohly pronikat pod vnější vrstvy pokožky, pokud není kůže rozbitá. Kromě toho mohou výrobci nanočástice potáhnout, aby nereagovaly a nevytvářely potenciálně nebezpečné volné radikály. Přínosy oxidu zinečnatého a oxidu titaničitého samozřejmě převažují nad známými riziky.

Na co si dát pozor při nákupu opalovacího krému

SPF 50+

Pro maximální užitek použijte opalovací krém SPF 50+.

Cena

Všechny opalovací krémy na trhu musí být uvedeny u správy terapeutického zboží a testovány a hodnoceny podle australské normy AS/NZS 2604: 2012. Nejlevnější 50+ opalovací krém by vám tedy měl poskytnout stejnou ochranu jako nejdražší.

Jednou výhodou levné je, že ji pravděpodobně budete používat svobodněji. Na druhou stranu dražší se mohou na kůži cítit příjemněji - pokud se levnější cítí šťavnaté, možná je tolik nepoužíváte.

Typ aplikace

• Pleťová mléka a mléka. Většina opalovacích krémů na trhu přichází ve formě mléka a pleťových vod. Ty mají tu výhodu, že jsou levné, snadno se nanášejí a nevysychají. Mohou však zanechat na pokožce pocit lepivosti nebo mastnoty.
• Krémy. Mnoho opalovacích krémů se dodává ve formě krému i lotionu (nebo mléka), kde jsou přísady stejné, ale konzistence se liší - krémy bývají hustší a jsou dodávány v tubě, nikoli v lahvičce.
• Gely. Jsou na bázi alkoholu, takže vaše pokožka nebude lepkavá nebo mastná, i když může mít vysušující účinek. Mohou být pohodlnější, pokud máte hodně ochlupení na těle.
• Spreje. Jsou na bázi alkoholu, takže nejsou mastné, ale mohou vaši pokožku vysušit. Snadno se aplikují a jsou skvělé pro chlupatá těla - ale ujistěte se, že používáte dostatečně.
• Roll-ony. Snadno se nanášejí na malé oblasti, ale obtížně se nanášejí rovnoměrně na větší plochu. Jsou také přenosné a praktické, abyste je mohli mít v tašce.
• Tyčinky. Opalovací krém je pravděpodobně užitečný pouze pro malé oblasti, jako je obličej. Je suchý, a proto bez nepořádku (i když je zapnutý) a dostatečně kompaktní, aby se vám vešel do tašky.
• Prášky. Relativně nový formát, práškové opalovací krémy jsou naneseny na základový prášek a jsou nejlepší pro malé oblasti pokožky, jako je obličej. Suché a nemastné by mohly být užitečné při líčení nebo při opravách během dne. Jen se ujistěte, že používáte dost.

Voděodolnost

Pokud se chystáte plavat, podívejte se na výrobek, který říká, že je voděodolný. A nenechte se zmást štítky, které například uvádějí „odolnost proti vodě 4 hodiny“ - za takové množství může na vašem těle dobře zůstat čas, ale pro maximální užitek by měl být znovu aplikován častěji: po plavání nebo cvičení a jinak alespoň každé dva hodiny.

Výrobky pro děti a lidi s citlivou pokožkou

Cancer Council Australia uvádí, že přibližně 1% lidí trpí reakcí na opalovací krém.

Některé opalovací krémy jsou prodávány speciálně pro batolata, kojence a děti - mohou obsahovat více fyzických blokátorů a méně chemických filtrů. Mohou být proto také vhodnější pro dospělé s citlivou pokožkou - poraďte se se svým dermatologem, jaké jsou pro vás nejlepší možnosti.

Nejlepší je držet děti co nejdéle mimo slunce (kde je UV index 3 a více) prvních 12 měsíců. Pokud je to nevyhnutelné, použijte k ochraně klobouk, oděv a stínítko, jako poslední možnost použijte opalovací krém na zakrytí jakékoli nechráněné pokožky. Rada pro rakovinu doporučuje vyhýbat se opalovacím krémům u dětí mladších šesti měsíců.

Opalovací krém s repelentem proti hmyzu

Repelent proti hmyzu může ovlivnit váš opalovací krém. Osobní repelenty proti hmyzu obsahující N, N-diethyl-m-toluamid (DEET) mohou snížit účinnost opalovacího krému zhruba o třetinu.

Kombinované přípravky na opalování a repelenty jsou po přidání DEET testovány na SPF, takže produkt v balení skutečně má SPF, který je uveden. Pravděpodobně však budete muset znovu použít opalovací krém pravidelněji než repelent proti hmyzu - v takovém případě použijte pouze obyčejný opalovací krém.

Získejte maximum ze svého opalovacího krému

Většina selhání opalovacích krémů je způsobena lidskou chybou - nejlepší opalovací krém na světě nebude fungovat, pokud jej nebudete používat správně.

Používáte dostatek opalovacího krému?

Pokud nepoužíváte dostatečně, opalovací krém s hodnocením SPF 50+ by mohl být při aplikaci mnohem nižší. Když jsou opalovací krémy testovány, jsou aplikovány v množství 2 mg na čtvereční centimetr pokožky, což odpovídá průměrnému dospělému tělu asi 35 ml (nebo sedm čajových lžiček). Mnoho lidí ale používá méně, což podstatně snižuje účinnost - a nepomůže ani to, že většina značek opalovacích krémů na obalu jednoduše uvede „Aplikovat liberálně“.

Musíte použít:

• 1 čajová lžička na hlavu a krk
• 2 pro trup
• 2 pro paže (1 každé rameno)
• 2 pro nohy (1 pro každou nohu).

To poskytuje bezpečnostní rezervu, abyste se ujistili, že jste řádně kryti.

Jeho účinnost může být snížena také tím, že ho nebudete aplikovat dostatečně často, že se po plavání nebo cvičení znovu nepřihlásíte a neúmyslně jej otřete o oblečení, ručníky atd.

Nejlepší tipy pro používání opalovacích krémů

• Naneste ji na čistou a suchou pokožku 15 až 30 minut, než vyjdete na slunce, aby měla čas na interakci s vaší pokožkou. Poté jej znovu aplikujte těsně před odjezdem - zvýšíte aplikovanou částku a je větší pravděpodobnost, že získáte uvedenou výhodu SPF.
• Zakryjte všechny části těla nechráněné oděvem (nezapomeňte na uši, zadní část krku, hřbety rukou a horní části chodidel).
• Naneste rovnoměrně a netřete jej nadměrně - většina opalovacích krémů se vstřebá do vnější vrstvy pokožky a není třeba je energicky vetřít.
• Opakujte aplikaci alespoň jednou za dvě hodiny a po plavání nebo cvičení.
• Přemýšlejte nad pláží a bazénem - používejte opalovací krém, kdykoli vyrazíte na delší dobu ven, například do parku, na polední procházku do obchodů, sportujte nebo pracujte na zahradě.
• Opalovací krém skladujte při teplotě nižší než 30 ° C. Pokud ho necháte v odkládací schránce v autě nebo na slunci, může ztratit účinnost. Uchovávejte v esky s nápoji, ve stínu nebo zabalené v ručníku.

Nepoužívejte opalovací krémy, kterým vypršela doba použitelnosti, protože mohly ztratit účinnost.

Opalovací krém je jen sekundární a částečná obrana... v první řadě se snažte vyhýbat slunci uprostřed dne

Nespoléhejte se pouze na opalovací krém

Opalovací krém je pouze sekundární a částečnou obranou proti UV záření. V první řadě byste se měli snažit vyhýbat slunci uprostřed dne. Pokud jdete ven, noste klobouk se širokým okrajem, košili s hustou vazbou a sluneční brýle.

Hledání přirozeného nebo umělého odstínu je součástí nejnovější ochranné baterie proti skluzu Cancer Council (zapnuto oblečení), šalupa (na opalovacím krému minimálně 30+), plácnutí (na čepici), hledání (nějaký stín) a skluzavka (na některých sluneční brýle).

Cancer Council Australia doporučuje používat sluneční ochranu vždy, když je UV index 3 nebo vyšší. Mezi praktické aplikace pro UV index patří Bureau of Meteorology počasí aplikace a bezplatnou aplikaci SunSmart.

Někteří odborníci na rakovinu kůže se obávají, že opalovací krémy ukolébají lidi ve falešném pocitu bezpečí a zůstanou na slunci delší - skutečnost potvrzená v řadě studií - proto se vystavují potenciálně škodlivějšímu UV záření. To však neznamená, že byste neměli používat opalovací krémy - pouze byste si měli být vědomi jeho omezení a nespoléhat se na něj pro úplnou ochranu.

Jak používáte opalovací krém?

Dotazovali jsme se více než 600 členů CHOICE s dotazy ohledně opalovacích krémů a dalších opatření na ochranu před sluncem - děkujeme všem, kteří se zúčastnili!

Co jsi nám řekl

71% používá na ochranu před sluncem opalovací krém. 81% používá klobouk nebo jinou pokrývku hlavy a 80% sluneční brýle. Ženy častěji nosily sluneční brýle (85% vs 77% mužů) a opalovací krémy (77% vs 66% mužů), zatímco muži měli větší klobouky (87% vs 72% u žen). Většina lidí (66%) se také snažila omezit čas na slunci.

59% nechce opálení, ať už skutečné nebo falešné. Ženy častěji hledají opálení než muži. (Viz naše samoopalovací recenze pokud jste v táboře „falešný nepečte“.)

59% dotazovaných členů CHOICE nechce opálení, ať už skutečné nebo falešné

76% neslyšelo o doporučeních „čajové lžičky“ na to, jaké množství opalovacího krému použít - tedy lžičku pro každého končetina (toto doporučení se zvýšilo na dvě čajové lžičky pro každou nohu), dvě pro trup a jednu pro hlavu a krk. Ženy (36%) si tato doporučení uvědomovaly častěji než muži (14%).

Pouze 25% aplikujte opalovací krém 15 minut nebo déle, než vyjdete na slunce, podle doporučení.

42% znovu nanáší opalovací krém alespoň každé dvě hodiny, když jdou na slunce.

Mezi těmi, kteří se spálili na slunci navzdory použití opalovacích krémů (30% dotazovaných), bylo hlavním důvodem to, že opalovací krém nebyl opakovaně aplikován dostatečně často (67%).

60% žen a 38% mužů kontroluje přísady. Když jsme se zeptali, zda existují nějaké přísady, které dávají přednost opalovacímu krému, nejčastěji uváděnými fyzickými blokátory jsou oxid zinečnatý a oxid titaničitý. U přísad, kterým se lidé raději vyhýbají, byly nejčastěji zmiňovány nanočástice, následované oxidem zinečnatým nebo oxidem titaničitým, přičemž parabeny hodnotí také několik zmínek.

Pokud se chcete podělit o své myšlenky nebo položit otázku, navštivte fórum komunity CHOICE.

Navštivte komunitu CHOICE