تم تعطيل الجافا سكريبت
إذا كان ذلك ممكنًا، يرجى تمكين JavaScript للحصول على تجربة محسنة على موقع Choice الإلكتروني.
باعتباري أبًا لطفلين صغيرين، قد يكون شراء الوجبات الخفيفة لأطفالي بمثابة كابوس، أو مشهد جحيم ملعون مليء بالفخاخ المتناثرة بحرية عبر ممرات السوبر ماركت.
أنا دائما أسأل نفسي سؤالين:
1. هل سيأكل أطفالي هذا الشيء إذا قمت بتعبئته في صناديق الغداء الخاصة بهم؟
2. هل هو في الواقع جيد لأجسادهم المتنامية؟
غالبًا ما تكون الإجابة على السؤال الثاني أكثر صعوبة.
في Choice تحدثنا عنه قضية السكريات المضافة في وجبات الأطفال الخفيفة مطولا. تستخدم كميات كبيرة من المواد الغذائية المعبأة مسبقًا الرسائل الموجودة على العبوة لإقناع الآباء بأنهم "أصحاء" أو "طبيعيون" ولكن الواقع غالبًا ما يكون مختلفًا.
العديد من الوجبات الخفيفة التي يتم الإعلان عنها على هذا النحو هي في الواقع مليئة بالسكر، وليس النوع الطبيعي. وجدت مراجعة لـ 78 وجبة ووجبة خفيفة معلبة تم تسويقها خصيصًا للأطفال الصغار أن أكثر من نصفها يحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف.
وهذا أمر مثير للقلق على أقل تقدير. في الواقع، العديد من الأطعمة التي يتم تسويقها على أنها "صحية" تحتوي في الواقع على سكر أكثر لكل 100 جرام من الثعابين الهلامية. تتكون Allen's Snakes Alive من حوالي 44٪ سكر. جميع الوجبات الخفيفة التي نحن على وشك إدراجها تصل إلى 60% على الأقل، والأسوأ من ذلك، أنه يتم تسويقها لآباء الأطفال الصغار كخيار صحي، وليس كعلاج لمرة واحدة.
أطعمة الأطفال التي تحتوي على أعلى مستويات السكريات المضافة
فيما يلي بعض من أسوأ المجرمين الذين اكتشفناهم في مراجعتنا.
1. كيديليشوس فاكهة الفراولة المتموجة
68% سكر سنكون مقصرين إذا لم نفتح هذه القائمة مع Kiddylicious Strawberry Fruit Wriggles. قادتنا قائمة المكونات المروعة والتسويق المضلل إلى منح هذا المنتج أ شونكي يعود في عام 2021.
2. عصير كيديليشوس يذوب الفراولة والموز
67% سكرالعلامة التجارية Kiddylicious هي مجرم متكرر هنا. تأتي هذه الوجبة الخفيفة في المرتبة الثانية بعد حلوى الفاكهة من حيث محتوى السكر.
3. كيديليشوس كرسبي تيدرز توت العليق
63% سكرتلاحظ موضوع؟ تحتوي وجبة Kiddylicious Tiddlers Raspberry الخفيفة على سكر أكثر بنسبة 19% من ثعابين هلام Allen.
4. أزرار زبادي التوت المختلط من Rafferty's Garden
62.9% سكر.
أخيرًا، لدينا وجبة خفيفة من ماركة غير Kiddylicious في هذه القائمة. في حين أن الزبادي يمكن أن يكون خيارًا صحيًا للأطفال، إلا أن أزرار "الزبادي" هذه تتكون أساسًا من السكر.
5. أزرار زبادي الفراولة من Rafferty's Garden
62.3% سكر
وآخر مخالف في هذه القائمة هو منتج آخر من منتجات Rafferty's Yoghurt Buttons، ولكن بنكهة مختلفة.
الآن، نحن لا نقول إنه لا ينبغي السماح للأطفال بتناول وجبة خفيفة سكرية بين الحين والآخر، فهذه هي المادة التي تُصنع منها الذكريات. ولكن إذا كانت الوجبات الخفيفة التي تعتقد أنها صحية هي في الواقع مليئة بالسكر، فمن الأفضل أن تعطي أطفالك الجيلي الذي يتوسلون إليه!
شيء آخر يجب أن تكون على دراية به: هناك قدر لا يصدق من الحيل التي ينطوي عليها تحديد السكر في قائمة المكونات. وقد حددت اختيار مثير للسخرية 60 اسمًا مختلفًا تعادل في الأساس السكر المضاف. كل شيء من البانوتشا إلى الرابادورا إلى [ملاحظات الشيكات] التوربينادو؟ هل هذه السكريات أم بوكيمون؟
عندما يتعلق الأمر بالسكر المضاف، فأنت بالتأكيد لا تريد أن تصاب به جميعًا.
بغض النظر عن مدى روعة بعض هذه المكونات، فهي جميعها مجرد سكريات مضافة.
كيفية اختيار الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال
إذن ما الذي يجب أن تقدميه لأطفالك كوجبات خفيفة؟ قد لا تكون الإجابة مثيرة، ولكنها بسيطة إلى حد ما - الأطعمة الكاملة الجيدة ذات الطراز القديم. أحاول التمسك بالأشياء التي أعرف أنهم سيأكلونها بالفعل ومن السهل نسبيًا وضعها في صندوق الغداء - مثل العنب أو التوت الأزرق أو الموز.
ولكن، كما نعلم جميعًا، سوف يشتكي الأطفال. وفي بعض الأحيان يكون من المنطقي تناول بعض الوجبات الخفيفة المعبأة مسبقًا. في تلك المناسبات، من المفيد فحص قائمة المكونات.
إليك بعض النصائح السريعة عند التسوق لشراء وجبات خفيفة للأطفال:
- قوائم المكونات الأصغر عادة ما تكون أفضل. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن المكونات يتم إدراجها دائمًا بالترتيب من الأكبر إلى الأصغر. إذا كان هناك شكل من أشكال السكر بالقرب من أعلى تلك القائمة، فاحذر!
- ابحث عن المكونات الغذائية الكاملة. بشكل أساسي، إذا كان أحد المكونات طعامًا يمكنك التعرف عليه بسهولة في ممر المنتجات الطازجة (مثل التفاح أو الشوفان أو المكسرات)، فمن المحتمل أن يكون جيدًا جدًا. حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على أسماء مكونات لن تتعرف عليها جدتك.
- حاول تجنب الوجبات الخفيفة التي تحتوي على مركزات الفاكهة أو المعاجين أو المهروسات أو المساحيق في قوائم المكونات الخاصة بهم إذا كنت تريد إبقاء تناول السكر منخفضًا. ربما ستفاجأ بعدد الوجبات الخفيفة للأطفال التي تحتوي على واحد أو أكثر من هذه المكونات الخادعة التي تبدو صحية ولكنها في الواقع سكريات مضافة.
- تعتبر تقييمات النجوم الصحية دليلاً سريعًا ومفيدًا إذا كنت مشغولا والوقت قصير. فقط انتبه إلى أن تصنيفات النجوم مصممة لمقارنة المنتجات الغذائية ضمن فئتها. لا يمكنك مقارنة البسكويت بالزبادي، على سبيل المثال.
مخزون الصور: جيتي، ما لم ينص على خلاف ذلك.
لمشاركة أفكارك أو طرح سؤال، قم بزيارة منتدى مجتمع Choice.
نحن في Choice نعرب عن تقديرنا لشعب Gadigal، الأوصياء التقليديين على هذه الأرض التي نعمل عليها، ونعرب عن احترامنا لشعب الأمم الأولى في هذا البلد. تدعم منظمة Choice بيان أولورو من القلب وصوت الأمم الأولى إلى البرلمان.