هذا جزء من سلسلة حول فقدان 60 رطلاً بمساعدة منتجات Apple والتطبيقات والملحقات المرتبطة بها. أنا الآن أقل بنسبة 22.6 جنيهًا منذ 25 يوليو.
أحب أن أشعر أنني كذلك تفعل شيء عندما أمارس الرياضة. أوه ، أعرف: حقيقة أني أخرج ساقي من الناحية الفنية يعني أنني أعمل من أجل تحقيق هدف فقدان الوزن بعيد المنال ، لكنني لا أحب أبدًا أن أشعر أنني أضيع لحظة. أحب الزراعة والتعلم. لكسب شيء في عملية الخسارة. عندما أشعر بمسؤولية أكبر ، أحاول تعلم لغات جديدة أو الاستماع إلى محاضرات حول الكتب الصوتية أثناء ملء خطواتي الـ 10000. في الآونة الأخيرة؟ لقد تم استكمال مشياتي مع بوكيمون جو. أخبرني عدد لا يحصى من الأصدقاء أنه يجعل فقدان الوزن مرح، وشجعت لتجربة ذلك بنفسي.
إذا كنت تضحك ، فربما فاتك إعصار وسائل الإعلام متى بوكيمون جو سيطرت على عناوين الثقافة الشعبية في الأشهر الأخيرة من عام 2016. كانت إمكانية لعبة الواقع المعزز لفقدان الوزن جزءًا كبيرًا من هذه المناقشة. في عملية الخروج من أبوابهم وزيارة الحدائق ، وجد اللاعبون أنهم يفقدون الوزن تقريبًا على الرغم من أنفسهم. رديت بوكيمون جو حصل المعجبون على الإشادة لإبلاغه عن ذلك
خسر 65 جنيها بين يوليو وديسمبر. سرد صحة المرأة نصائح ل تعظيم فقدان الوزن الخاص بك أثناء البحث عن Pikachus و Snorlaxes. في مكان آخر ، ادعت بعض التقارير بوكيمون جو كان اللاعبون ضعف احتمال المشي 10000 خطوة في اليوم الواحد مما كانوا عليه من قبل.فاتني معظم هذا. في ذلك الوقت كنت في مزرعة عميقة في أحشاء ولاية تكساس ، حيث كان من المرجح أن تبدأ محادثة مع أرماديلو من شخص آخر. بوكيمون جو كانت مزحة. إذا لم يكن الأمر يتعلق بالمشي لمدة 30 دقيقة فقط للعثور عليه حتى الآن آخر Rattata ، كان على وشك القيادة خمسة أميال لزيارة PokéStop.
مع ذلك ، سان فرانسيسكو؟ الأمر مختلف هنا. الظروف مثالية. وإليك ما اكتشفته.
الكثير لتفعله ، ترى الكثير ، قo ما هو الخطأ في الخروج من الشوارع الخلفية؟
مثلك على
لنبدأ بالأشياء الجيدة. بوكيمون جو هي واحدة من الألعاب الشهيرة النادرة التي تلهم بشكل نشط التمرين عن طريق إخفاء التدريبات على أنها "احتضان" بيض بوكيمون الذي تحصل عليه من PokéStops أو (هذه الأيام) من هدايا الأصدقاء. الحضانة بهذه الطريقة لا علاقة لها مع القرفصاء على العجة المحتملة ؛ بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بإسقاط تلك البيض في الحاضنات والتجول لمسافات محددة حتى تفقس. عادة ما يتعين عليك المشي لمسافة خمسة كيلومترات أو 10 ، ولكن الشيء المهم هو أنه يجب عليك المشي سير (حتى لو كان على جهاز المشي).
كان هذا دائمًا أمرًا إذا كنت لا تمانع في التجول مع التطبيق المفتوح باستمرار على هاتفك ، ولكن Apple Watch تجعله سهلاً بشكل خاص. في غضون ثوان ، يمكنك تعيين بيضة لبدء الحضانة ثم الانتقال إلى عملك بينما يسجل مستشعر التتبع الأميال الخاصة بك. ونعم ، حتى أنها تعتبر تمرين Apple Watch.
أجد هذا أكثر متعة من التدريبات العادية على Apple Watch ، والتي تتلخص في اختيار نشاط معين والنقر عليه بمجرد الانتهاء. التثاؤب. بوكيمون جوعلى النقيض من ذلك ، يقدم لذة المكافأة. مرة واحدة على بعد خمسة كيلومترات أو ما يصل ، تثير ساعة آبل. أنظر إلى هاتفي ، حيث استقبلت بمشهد بعض المخلوقات المستحيلة التي تتصدع من قوقعتها ، وعلى استعداد للقتال ولا يبلغ عمرها خمس ثوانٍ. ربما قام شخص ما بعمل أفضل "للتلاعب" بتجربة فقدان الوزن من هذا ، لكني لا أعرفهم.
تحمل الألم وامشي على قدمك
ولكن بالطبع تفقد الوزن مع اللعبة الأساسية أيضًا. بوكيمون جو كل شيء يتعلق بالمغامرة في الهواء الطلق ورمي الكرات على المخلوقات التي تصادف أن تتربص حول منطقة آربي المحلية أو شجيرات جارك ، وأحيانًا تدور PokéStops في مواقع محددة للحصول على كرات أو جرعات إضافية أو غيرها الأشياء الجيدة. يتطلب الكثير من المشي لتحقيق أقصى استفادة منه (وهذا لا يغطي حتى المشي إلى "صالات رياضية" حيث يمكنك القتال من أجل ملكية المكان). كل هذا المشي هو ما يؤدي عادة إلى فقدان الوزن.
هنا أيضًا ، تجعل Apple Watch الأمر أسهل. بشكل افتراضي ، يخبرك عندما تكون بالقرب من Pokémon و PokéStops ، مما يمنحك نقرة صغيرة ودودة ، من الناحية النظرية ، تحفز رياضة المشي والركض.
ربما كان هذا سيكون رائعا في تكساس. ولكن هنا في سان فرانسيسكو - هنا على عتبة المطور Niantic ، وبعبارة أخرى - تدق هذه الإنذارات بشكل متكرر مما يجعل من المغري الاعتقاد أنها معدلة بما يتناسب مع تنفسي. وبالتالي ، لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً بالنسبة لي لاتخاذ قرار بإيقاف تشغيل تنبيهات Pokémon وإبقائها مقتصرة على PokéStops (وغالباً ما أتحول معهم إيقاف).
بشكل مفيد ، إنه أحد الخيارات الأولى التي تراها.
توقف وانطلق
ولكن بالنسبة لي ، على الأقل ، فإن كل هذا الضجيج هو عرض من مضاعفات مهمة مع الاستخدام بوكيمون جو كأداة لإنقاص الوزن. أتساءل ببساطة عن مقدار التمرين الذي أحصل عليه حقًا ، خاصة هنا في المدينة.
حتى مع إيقاف تشغيل الساعة ، اللعب بوكيمون جو أثناء العمل حول شيء من هذا القبيل: انظر ، ليف ، تيديورسا! (فلديها.) ثم ، بعد 15 ثانية: أوه ، انظروا ، PokéStop آخر! قد تنفد الإخطارات وحدها بطاريتي أكثر من اللعبة نفسها.
النتيجة هي أنني أتوقف كثيرًا. عندما ألعب أكثر بقليل من العرض العادي ، هذا يعني أنني أتوقف كل بضعة أقدام لألتقط بوكيمون جديد أو تحقق من ما حصلت عليه من أحدث PokéStop (أو ، في هذا الصدد ، إفراغ مخزوني حتى يمكن لتلك العناصر لائق بدنيا). يقوم برحلات قصيرة إلى رحلات طويلة. ما يقرب من 10 دقائق سيرا على الأقدام إلى أسفل التل إلى متجر البقالة؟ مع بوكيمون جو، يمتد إلى ما يقرب من ساعة.
أنا لست مدربًا ، لكن هذا لا يبدو أنه تمرين فعال. بالكاد أشعر بالرياح (وتوافق شاشة القلب في Apple Watch). بالتأكيد ، أنا نشيط ، لكنني أتسلق جبلًا عن طريق التنفس كل بضع خطوات. بعد النظر في جميع الأشياء ، ربما أحرق من خلال كرات Poké أكثر من السعرات الحرارية.
اقطع المسافة
لكن لا أعتقد أنني أهاجمه. بعد كل شيء ، سأخرج من المنزل. أنا أستكشف. أنا أرى العالم ، حتى لو كنت ما زلت أقضي نصف الوقت وأنا أحدق في شاشة مقاس 5.8 بوصة. وطالما أبقي على نظامي الغذائي في السيطرة - ولا يجب أن تغيب عن أذهانك أبدًا مدى أهمية ذلك - فمن شبه المؤكد أن هذا سيخفف الوزن.
ورؤية هذا النوع من الأشياء جيد دائمًا.
جعل بعض الناس هذا العمل لهم في مجمله. بالنسبة لي ، أرى أنه دليل آخر على أن التكنولوجيا الحديثة أعطتنا ثروة من الأنشطة التكميلية الرائعة للتخلص من الوزن الذي لم يكن موجودًا من قبل. بالنسبة لي ، هذا هو اليوم بوكيمون جو. غدا قد يستمع إلى محاضرات كينيث هارل حول تاريخ الفايكنج من خلال AirPods الخاصة بي. النقطة الرئيسية هي أن تقنيات مثل Apple Watch و iPhone جعلت التمرين أكثر بكثير مثيرة للاهتمام من أداء الحركات المتكررة في صمت (أو حتى مجرد موسيقى ، لأنني كبير بما يكفي للتذكر ووكمان).
في هذه الأيام ، يمكننا ممارسة الرياضة والتعلم واللعب في نفس الوقت. ما كانت الأنشطة مملة نسبيا لم يعد يجب أن يكون. وسواء كنا نستخدم Pokemon Go أو ألعاب مشابهة مثل The Walking Dead: عالمنا أو حتى الكتب الصوتية أو الموسيقى ، دعنا نخرج ونستفيد منها إلى أقصى حد.