كيفية شراء أفضل جهاز تعقب للياقة البدنية

ظهرت الأجهزة القابلة للارتداء وذهبت على مر السنين ، لكن أجهزة تتبع اللياقة البدنية صدى لدى الأستراليين. كان امتلاك سوار معصم لتتبع نشاطك اليومي مادة خيال علمي منذ ثلاث سنوات فقط. اليوم أكثر من مليوني أسترالي يرتدون جهاز تعقب للياقة البدنية ، ووفقًا لاستشارات الاتصالات السلكية واللاسلكية ، يمكن أن يرتدي ثلث السكان واحدًا خلال السنوات الأربع المقبلة.

على هذه الصفحة:

• لماذا اريد جهاز تعقب للياقة البدنية؟
• الساعة الذكية مقابل نطاقات اللياقة البدنية
• العصابات العصرية ولياقة الأطفال
• ميزات للبحث عنها
• تطبيقات الطرف الثالث
• كلفة

لماذا اريد جهاز تعقب للياقة البدنية؟

عادةً ما تكون أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، أو الأحزمة ، جهازًا يناسب حول المعصم مثل الساعة ويقيس خطواتك - إنه الشيء الوحيد المشترك بينها جميعًا. يوضح لك قياس خطواتك مقدار النشاط اليومي الذي تقوم به كل يوم. كلما زاد النشاط ، كانت النتائج الصحية أفضل وفقًا لبحث أجراه معهد جورج صدر في نوفمبر 2015.

لكن أجهزة تتبع اللياقة البدنية تفعل أكثر بكثير من مجرد تتبع حركتك. كما أنها توفر ميزات مثل:

• تتبع النوم
• مدخلات ومخرجات السعرات الحرارية
• اتصال الهاتف الذكي
• إشعارات الهاتف والرسائل النصية (لإغرائك بدفع علاوة عليها).

تتصل جميع الطرز الموجودة في متتبع اللياقة البدنية ومراجعات الساعة الذكية بهاتفك الذكي أو تتم مزامنتها مباشرة مع جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، والخيار السابق هو الأسهل في الاستخدام. إذا كنت لا ترغب في حمل هاتفك الذكي في كل مرة تذهب فيها للمشي / الجري ، وما إلى ذلك ، فهذه ليست مشكلة إما ، لأن معظمهم يخزنون بيانات عن نشاطك ويحتاجون فقط إلى المزامنة بشكل دوري مع هاتف.

الساعة الذكية مقابل نطاقات اللياقة البدنية

تدعم العديد من الساعات الذكية أيضًا ميزات تتبع اللياقة البدنية بالإضافة إلى وظائفها النموذجية (الرد على المكالمات وإجراء المدفوعات الرقمية وما إلى ذلك). على الرغم من أنهم كانوا في يوم من الأيام بديلاً مهنيًا للجميع وقام بعمل معقول ، إلا أن بعض الطرز أصبحت الآن دقيقة تمامًا مثل فرق اللياقة البدنية. لكن هل هذا يجعل الساعات الذكية خيارًا أفضل؟

محترفو Smartwatch

• تم دمج جميع ميزات الساعة الذكية وسوار اللياقة في جهاز واحد.
• العديد من الميزات التي تتوقع أن تجدها في الهاتف الذكي (مثل الطقس ووسائل التواصل الاجتماعي ورسائل البريد الإلكتروني) ، على معصمك.
• إمكانية الرد على المكالمات وإرسال الرسائل النصية.
• بيانات مفصلة على الشاشة (حتى لا تضطر إلى إخراج هاتفك الذكي أثناء التنقل)
• واجهات مخصصة
• حرية تثبيت تطبيقات اللياقة الخاصة بطرف ثالث (بدائل للخيار الافتراضي).
• تحكم في التطبيقات الأخرى أثناء التمرين ، مثل Spotify.

سلبيات Smartwatch

• بشكل عام أكبر وأثقل وأكبر.
• يمكن أن يكون غير مريح للارتداء أثناء التدريبات الطويلة
• عمر بطارية أقل
• معقدة (فقط لأن هناك الكثير من الميزات التي لا تتعلق باللياقة ، لا يعني أنك ستستخدمها)
• يمكن أن تكون باهظة الثمن

تصميمات مختلفة

فقط في حالة عدم إرباك الساعات الذكية والفرق الموسيقية بما يكفي ، ظهرت بعض الفئات الفرعية الأخرى في الأشهر الأخيرة. النوعان الرئيسيان هما:

أحزمة لياقة بدنية على غرار الساعات الذكية

أحزمة لياقة بدنية تقليدية مع شاشة تفاعلية بنفس حجم ساعة ذكية. ومع ذلك ، ليس لديهم ميزات الهاتف الذكي.

الهجينة

وجه تناظري بساعة ذكية مدمجة وميزات حزام لياقة. يتم عرض بعضها على شاشة ثانية صغيرة ، بينما يعرض البعض الآخر البيانات من خلال تطبيق هاتف ذكي.

في حين أنه من المرجح أن تتعايش الساعات الذكية وأحزمة اللياقة ، إلا أن العصابات الأساسية ذات الشاشات البسيطة والنواة من المتوقع أن تصبح مجموعة الوظائف - مثل الجري والسباحة وتتبع النوم - أقل شائع. من المرجح أن تحل أحزمة اللياقة على غرار الساعات الذكية ، والمعروفة أيضًا باسم "ساعات النشاط" ، مكانها في السوق.

لماذا ا؟ الناس تريد:

• المزيد من الميزات والخيارات
• شاشات أكبر تعمل على تحسين التنقل في التطبيق
• لكنهم لا يريدون الميزات الإضافية في ساعة ذكية نموذجية.

كل ذلك يعود إلى مسألة الراحة. إن القدرة على التحقق بسرعة من البيانات التفصيلية والتحكم في التطبيقات من معصمك ، بدلاً من التوقف عن الاستيلاء على هاتفك الذكي ، هو أمر أكثر جاذبية لمعظم الناس.

العصابات العصرية ولياقة الأطفال

هناك أيضًا قسم متزايد يركز على "الأسلوب" ، والذي يريد أن تجعل فرق اللياقة البدنية تبدو وكأنها مجوهرات عصرية. العديد من هؤلاء مجهولي الهوية ، ويقومون بتصفية معظم ، إن لم يكن كل ، معلومات اللياقة ذات الصلة من خلال تطبيقات الهواتف الذكية المصاحبة. هذه ليست أسوأ بطبيعتها ، لكنها تفتقر إلى راحة الطرز المزودة بأزرار أو شاشات تعمل باللمس وأصبحت أقل شيوعًا.

عصابات اللياقة البدنية للأطفال أصبحت شائعة أيضًا ، والتي تبدو وكأنها تمرين تسويقي شامل / مثال متطرف على تربية الأبناء باستخدام طائرات الهليكوبتر. تقدم البيانات وتتبع التقدم ، بالإضافة إلى التدريبات الموجهة نحو الهدف ، نتائج جذابة بسرعة ، مما يجعل النشاط ممتعًا وجذابًا ويمكن تحقيقه ، ويمكن أن يكون محفزًا قويًا للأطفال.

ومع ذلك ، فإن الهوس بالتمرين وصورة الجسد يمكن أن يؤدي إلى:

• عدم إحترام الذات
• الاضطراب العاطفي
• القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل
• بالإضافة إلى البيانات الأولية التي يتم ضخها بواسطة أجهزة تتبع اللياقة البدنية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه المشكلات.

قد تكون هذه مشكلة عندما تتم مشاركة البيانات ببساطة بين الأصدقاء أو العائلة كأداة تنافسية بدلاً من التشجيع العام لأسلوب حياة صحي.

العثور على المناسب

هناك بعض الحيل المتاحة عندما يتعلق الأمر بالعثور على متتبع اللياقة البدنية المناسب لك. تأكد من أن الأجزاء الصلبة من وجه السوار ليست أعرض من معصمك. اشترِ مقاسًا خاطئًا ومن غير المحتمل أن تجد السوار مريحًا.

عادة ما يتم وضع أجهزة مراقبة القلب في الجزء السفلي من جهاز تتبع اللياقة البدنية. ينتفخ بعضها للخارج للضغط على الجلد ، مثل Apple Watch الأصلي و Garmin Vivosmart HR ، لكن هذا التصميم يمكن أن ينمو مرهقًا وسيطالبك بإزالتها للحصول على استراحة قصيرة ، ستلاحظ خلالها بصمة مستشعر القلب في جهازك. جلد.

ميزات للبحث عنها

عداد الخطوة

يقيس هذا خطواتك ، على الرغم من أن الدقة ستختلف اعتمادًا على ما تضعه مثل طولك ووزنك ، وفي بعض الحالات ، طول السرعة ، بالإضافة إلى التكنولوجيا المستخدمة في الجهاز.

عداد المسافة

يمكن تكييف هذا مع متري أو إمبراطوري ، ويقيس بشكل عام المسافة بناءً على خطواتك. تحتوي بعض نطاقات اللياقة البدنية الأحدث على وظيفة GPS ، والتي يمكن أن تستخدم هذه التقنية لقياس المسافة بشكل أكثر دقة.

مكافحة السعرات الحرارية

سيوضح لك هذا عادةً كيف تتحول الخطوات المتخذة إلى سعرات حرارية مفقودة. يتم قياسه عمومًا بالسعرات الحرارية بدلاً من الكيلوجول ، مما قد يجعل الأمر صعبًا إذا كنت تقوم ببعض التسوق السريع للبقالة ، ولكن هناك بعض تطبيقات الجهات الخارجية مثل MyFitnessPal التي يمكنك استخدامها للتحويل التلقائي من خلال هاتفك الذكي.

مطالبات مضادة للماء

هذه تختلف بين النماذج. عادةً ما يكون لأي من يدعي هذه الميزة المواصفات على موقعه على الويب ، لكنها تتراوح من مقاومة رذاذ الماء إلى السباحة إلى عمق 50 مترًا.

براعة نظام التشغيل

يمكن أن يتراوح هذا من العمل فقط على Apple أو على إصدارات معينة من Android ، لذا تحقق عن كثب لمعرفة ما إذا كان هاتفك يتوافق مع متطلبات سوار اللياقة البدنية. البعض (سعال ، سامسونج ، سعال) سيعمل فقط مع ماركات معينة من الهواتف الذكية.

متتبع النوم

يدعي هذا أنه قادر على قياس الوقت الذي تكون فيه نشطًا في نومك ، أي عدم الحصول على راحة جيدة بشكل خاص. يتطلب كل منهم تقريبًا ارتداء السوار وتفعيل هذه الميزة قبل الذهاب إلى النوم ، لذلك ستحتاج إلى مزيد من الانضباط إذا كنت ترغب في الحصول على بعض البيانات الحيوية من هذا معلومة.

إنذار

مفيد جدًا ، خاصةً إذا كان منبهًا صامتًا يرن على معصمك لإيقاظك دون إيقاظ أي شخص بجوارك. يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في الجري والمواقف الأخرى.

مقياس الارتفاع

عظيم لأولئك الذين يريدون قياس السلالم ، أو تغيرات الارتفاع. يمكن أن يكون هذا مفيدًا أيضًا من منظور الجري أو المشي ، لقياس درجة الجهد المبذول في التمرين بدلاً من مجرد المسافة ، دون الحاجة إلى العودة وتكييف روتينك عبر هاتفك الذكي أو السوار صفحة على الإنترنت.

معالم

تعمل كمكافآت وتشكل حافزًا للاستمرار عندما تتلقى إشعارًا بأنك تجاوزت 10000 خطوة ، أو أن معلمًا آخر على مدار حياة ارتداء سوار اللياقة البدنية قد مر. يمكنهم أيضًا الانضمام إلى التفاعلات الاجتماعية تلقائيًا ، إذا كنت مهتمًا بهذا الجانب.

مراقب معدل ضربات القلب

مقياس مفيد للجهد لبعض الأشخاص يمكن أن يكون بمثابة وسيلة لقياس نظام لياقتك بشكل أكثر دقة. سيقدمها البعض كإضافة اختيارية.

تعقب الجلسة

هذا يعني أنه يمكنك تشغيل نشاط أو حدث مثل تشغيل أو دورة وتدوينه على هذا النحو عبر المتعقب ، بدلاً من الاضطرار إلى القيام به لاحقًا عن طريق تسجيله يدويًا. هذا يعني أنه يمكنه تقييم عدد السعرات الحرارية التي استخدمتها في هذه الفترة بشكل أكثر دقة.

تعقب الطعام

مدمج في تطبيق الهاتف الذكي الذي يستخدمه سوار اللياقة يعني أنه يمكنك تسجيل تناولك للطعام طوال اليوم أيضًا. إذا كان لديك الانضباط للحفاظ على هذا الروتين ، فقد تجد أنه من المفيد تتبع عدد السعرات الحرارية التي تتناولها مقابل تلك التي تستهلكها. تميل أدوات تتبع الطعام المحلية إلى أن تكون متمركزة في الولايات المتحدة ، لذا فإن الأمر يستحق البحث في تطبيقات الطرف الثالث الخاصة بهم.

مشاركة وسائل التواصل الاجتماعي

ميزة مهمة للبعض ، حيث يمكن أن تكون بمثابة حافز للسماح لأصدقائك أو زملائك بمعرفة أنك تجاوزت بعض الإنجازات. يمكن أن تضيف أيضًا عنصرًا تنافسيًا للبعض يعمل كحافز إضافي. تعني وسائل التواصل الاجتماعي التي لا تعد ولا تحصى أنه لا توجد فرقة لياقة تغطيها جميعًا ، ولكنها بدلاً من ذلك مخصصة لعدد قليل ، باستثناء بعض الأجهزة التي لا تحتوي على أي منها على الإطلاق.

عمر البطارية

يمكن أن يكون هذا اعتبارًا مهمًا ، ويطالب معظمهم ببضعة أيام على الأقل ، بينما يسجلها الآخرون أكثر من عام ، بينما يحتاجون إلى بطاريات قابلة للاستبدال بواسطة المستخدم. معظمهم بطاريات قابلة للشحن، والتي يمكن تشغيلها عبر USB.

بلوتوث

ميزة رئيسية ، إذا لم يكن هاتفك الذكي يحتوي على الأقل على إصدار Bluetooth الأساسي الذي يتطلبه النطاق ، فقد ينتهي بك الأمر إلى فقدان بعض ميزاته. Bluetooth 4 هو الإصدار الأحدث والأكثر انتشارًا والذي قدم استهلاكًا منخفضًا للطاقة لتحسين عمر البطارية. 4.1 أضاف عددًا من التغييرات الصغيرة ، بما في ذلك القدرة على دعم مهام متزامنة متعددة باستخدام إشارة واحدة. قدم 4.2 دعمًا لإنترنت الأشياء (خيارات اتصال أوسع).

لا تتطلب أحزمة اللياقة البدنية وميزات اللياقة على الساعات الذكية حقًا ميزات تتجاوز الإصدار 4.0. Bluetooth "الذكية" هي نفسها 4.0 تقريبًا. بعض العلامات التجارية لا تحدد الإصدار المستخدم.

تطبيقات الطرف الثالث

يدعم عدد من نطاقات اللياقة البدنية والساعات الذكية التي تعمل بنظام Android تطبيقات اللياقة البدنية البديلة مثل Runkeeper و SporT tracker.

Zombies ، Run تحظى أيضًا بشعبية كبيرة و يستخدم كتاب صوتي يمشى كالميت-مثل السرد حول النجاة من كارثة الزومبي لتشجيعك على الجري ، من خلال فتح فصول إضافية أثناء التمرين.

يتم تتبع تمريناتك ودمجها في التطبيق ، والذي يستخدم أدوات فريدة لإبقائك متحركًا إذا بدأت في التراخي. بين الحين والآخر ، ستندفع كتلة تأوه للأسفل فجأة (من خلال سماعات الرأس) ، مما يترك لك خيارين: 1) البقاء في وضعية تناول الطعام ، أو 2) الجري. إنها فكرة بسيطة ، لكنها تزيل عقلك عن رتابة التمرين.

يمكنك تنزيل تطبيقات مثل هذه من متجر Google Play. تدعم Apple Watch أيضًا بعض تطبيقات الساعات الذكية التابعة لجهات خارجية ، لكنك لن تجد الكثير منها.

السعرات الحرارية مقابل الكيلوجول

تستخدم جميع تطبيقات اللياقة البدنية السعرات الحرارية كوحدة لقياس الطاقة بدلاً من الكيلوجول المتري ، حتى عند ضبط النطاقات على متري. هذا شكل رديء ، وربما يرجع ذلك إلى حقيقة أن السوق الأمريكية أكبر بكثير من أستراليا لدرجة أنه لا يستحق كل شركة أن تضيف هذا إلى تصميمها. لحسن الحظ ، يمكن لبعض تطبيقات الطرف الثالث مثل MyFitnessPal ، والتي يمكن ربطها ببعض فرق اللياقة البدنية ، التحويل إلى kJ بسهولة. وإلا فسوف تتعثر عقليًا في تحويل 1 سعر حراري إلى 4.2 كيلوجول عند بدء مقارنة ملصقات التغذية.

كلفة

تتراوح أسعار الطرازات في أحدث متتبع اللياقة البدنية ومراجعات الساعات الذكية من 30 دولارًا إلى 599 دولارًا.

لمشاركة أفكارك أو طرح سؤال ، تفضل بزيارة منتدى مجتمع CHOICE.

قم بزيارة مجتمع CHOICE